Знаем, что они бывают мужские и женские, входят в состав некоторых препаратов, у них есть баланс, который иногда нарушается. Но кроме этого, уровень гормонов сильно влияет на наше настроение, психологическое состояние, может сохранить или вернуть внутреннее ощущение молодости.
Битва гормонов
Окситоцин - гормон привязанности, дружбы, любви и союзничества. Благодаря ему мы можем создать крепкие отношения, хранить верность и проявлять заботу о близкие.
Тестостерон - гормон мужественности и полового влечения. Он подталкивает к соперничеству, экстремальным занятием, риску, отстранению и защите своих границ, придает уверенность в себе и бодрость.
Оба эти гормона присутствуют как в женском, так мужском организме, являются взаимосвязанными. То есть чрезмерное повышение уровня тестостерона способствует снижению уровня окситоцина и наоборот. В норме для женщин характерно преобладание окситоцина, для мужчин - тестостерона. Становится ясно, почему поведение мужчин и женщин так различаются: первые стремятся в защите своего "царства", всегда готовы к борьбе, а для вторых важнее работать над отношениями с окружающими. И такое поведение закрепилось неслучайно: в награду за повышения уровня "своего" гормона каждый получает дозу эндорфинов - "гормонов радости". Если в организме регулярно синтезируется эндорфины, мы чувствуем уверенность, бодрость и оптимизм, благодаря этому на высоком уровне держится самооценка.
Соперничество азарта с творчеством
С возрастом баланс гормонов может нарушаться, а это влечет за собой плохое самочувствие, вялость, удручённое состояние, падает самооценка, потому что наша "вчерашнее я" кажется более способным, а теперь мы будто бы ни на что не годны. Но выход есть, так как гормоны вырабатываются организмом в ответ на те же действия, которыми "заведуют". Чтобы спровоцировать выработку эндорфинов и вернуть себе уверенность в собственных силах, необходимо повысить уровень тестостерона, если вы мужчина или окситоцина если вы женщина.
Для выработки тестостерона подойдут соперничество, азарт, решение проблем, битва ( необязательно в физическом смысле), сексуальная активность. Уровень окситоцина повысят забота о близких, коллективной работы или творчества сопереживания, физические контакты с приятными людьми, объятия поглаживания, рукопожатия.
Буду вечно молодым
Общими условиями нормализации гормонального фона являются:
- регулярная физическая активность (утренняя зарядка, прогулки, спорт, подходящие в вашем уровне подготовки);
- нормальная масса тела, т. е. соответствующая росту и телосложению;
- сбалансированное питание;
- здоровый ночной сон;
- отсутствие вредных привычек.