Быть всегда в тонусе очень важно для каждого человека. Для начала давайте разберемся с терминологией. Быть в тонусе это означает бодрствование. Как физическое и психологическое. Когда у человека что-то болит, или неприятности в семье или просто недосыпание – это очень сильно сказывается на качестве всей его жизни. Мы собрали несколько простых правил, которые помогут Вам чувствовать себя здоровым и счастливым человеком.
И так, для начала Ваше утро должно начинаться не позднее, чем 9 часов утра. Как показывает практика, оптимальные время для подъема это 5-7 часов утра. При этом длительность сна должна вирироваться в пределах 6-7 часов. В идеале, ранний подъем должен сопровождаться пробежкой, но понятно не у всех есть возможность для этого. Да и давайте будет честны, что для этого нужна большая сила воли, которой может похвастаться не каждый. Но зарядка, которая займет у Вас около 10 минут, тоже делает большие чудеса. Не верите? Проверьте. Тем не менее мы хорошо знает, что ночью работать гораздо продуктивней, но будьте готовы, что следующий день у Вас, может быть незначительное похмелье.
Следите за своим питание. Не нагружайте свой желудок утром. И ни в коем случае не ешьте перед сном. В интернете сейчас много врачей и диетологов. Мы не будет сейчас навязывать веганство или сыроедство – здесь есть много версий и разногласий. Но в некоторых вещах все единогласно скажут, что Вам нужно свести на минимум употребление жирного и жареного. Еще мы посоветовали бы Вам быть аккуратней со сладким. Мы интересовались у многих врачей врачей-диетологов, дерматологов и даже педиатров. В еде есть много витаминов, минералов и других компонентов, которые могут влиять на наше психологическое и физическое состояние. Об этом мы напишем отдельную статью в дальнейшем.
И самое главное – никаких стрессовых ситуаций. Нервы – это погода нашего организма. Они гробят наш организм быстрее алкоголя и курения. Научитесь мыслить позитивно. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Чувствуйте в себе силы преодолевать неприятности, окружите себя позитивным людьми и чащу улыбайтесь сами.
Что бы быть счастливым нужно вести себя, как счастливый.