Основные принципы похудения 1)Дефицит калорий, наверное, самый главный принцип без которого остальные не могут быть действенны. Организм расходует энергию, если энергии из пищи меньше чем затрачено, то неизбежно начнётся похудение, в противном случае обязательно организм наберёт массу. 2)Ограниченный промежуток приёма пищи в день, подробно об эффекте такого метода приёма пищи рассказал Денис Борисов https://www.fit4life.ru/pitanie-massy/tajnoe-pitanie.html . Но даже это не самое главное, смысл заключается в ограничении пищевого поведения, разогнанного за долгие месяцы безудержного поедания пищи. Организм, подвергшийся ковровым бомбардировкам "гипервкусной" пищи попросту отучился испытывать состояние насыщения, хотя больше еды ему уже не нужно. 3)Отказ от любых напитков помимо воды, смысл этого пункта больше в психологических привязанностях, во время питья сладкого чая или сока хочется съесть кондитерку или же просто сладкие продукты, которые не приводят к насыщению при дефиците ка