Ниже будет список правил, следуя которым вы сможете поддерживать свое физическое и психическое состояние в норме. Хорошо себя чувствовать очень важно. Экологический фон современного города загоняет нас в определённые рамки. Постоянно посещать тренажерный зал в современном ритме жизни не всегда представляется возможным - нужно постоянно работать, налаживать отношения в семье и т.п. Времени на всё у человека катастрофически не хватает. Но если следовать простым правилам - вы улучшить не только свое здоровье, но и общее самочувствие.
1. Делайте зарядку по утрам
Подавляющему большинству людей некогда этим заниматься. Отчасти из-за очень активного образа жизни, отчасти из-за лени. Но находить время для утренней разминки просто необходимо. На этой уйдёт максимум 10-15 минут.
2. Соблюдайте режим сна и отдыха
Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Потому, очень важно высыпаться. В среднем, за свою жизнь около трети всего времени мы проводим в кровати. Наилучшее время для засыпания 21-00/22-00, а подъема - 5-00/6-00.
3. Найдите занятие себе по душе
Помимо работы и отношений в жизни должно быть что-то еще. Благо, сейчас существует огромное количество интересных вещей, которые поглотят вас полностью. Не так уж и важно что именно это будет: прыжки с парашютом или вязание крючком.
4. Почаще гуляйте
Движение это жизнь - вряд ли кто-то с этим не согласится. Работая в тесных офисах и обитая в бетонных коробках, которые мы называем квартирами, человеку очень не хватает свежего воздуха и природы. Найдите время прогуляться перед сном. Это позволит восстановить самочувствие и улучшить настроение.
