С проблемой выпадения волос встречается большинство людей на Земле в различные периоды своей жизни. Среди мужчин и женщин отношение к этой проблеме кардинально разное. Если для мужчины зачастую облысение не представляет собой большой стресс, то для женщины это настоящая трагедия. Однако, женщины зачастую склонны преувеличивать выраженность проблемы выпадения волос, ведь норма – до 100-130 потерянных волосков в день. Если это количество действительно увеличивается, то мы можем говорить о начинающейся алопеции.
Какие же причины проводят к выпадению волос? Некоторые из них настолько не очевидны, что мы даже не задумываемся о том, что тот или иной фактор может оказывать прямое влияние на густоту нашей шевелюры.
1. Нехватка солнца
Ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца, участвует в синтезе витамина Д в организме. Этот витамин выполняет массу биологических функций, основная из которых - участие в процессе всасывания кальция и фосфора. Дефицит этих микроэлементов приводит к нарушению процесса роста волос, они становятся тонкими и ломкими, что, в свою очередь, усиливает их выпадение, да и просто портит внешний вид.
Существуют научные данные, подтверждающие роль дефицита витамина Д в развитии такого неприятного заболевания, как очаговая, или гнёздная алопеция. При этом виде облысения волосы выпадают отдельными участками, формируя, как правило, овальные или круглые залысины.
Для полноценной выработки витамина Д необходимо гулять в солнечную погоду минимум 2 раза в неделю, обязательно в частично открытой одежде (футболке или шортах). Нахождение в тени и облачность снижают выработку витамина на 60%, а в северных широтах кожа не может синтезировать достаточное количество этого витамина даже в разгар летнего сезона.
Через стекло, одежду и солнцезащитный крем нужный спектр ультрафиолетового излучения не проникает, и выработка витамина Д в таком случае падает до нуля.
От дефицита витамина Д страдает более миллиарда людей на Земле. Узнать, находитесь ли вы в этой группе, поможет анализ крови на содержание этого витамина. Прием добавок с витамином Д поможет улучшить качество волос и остановить их выпадение.
2. Повышенное либидо
За сексуальную активность в организме отвечают гормоны из группы андрогенов, в частности тестостерон и его производные. Эти гормоны также имеют уникальную способность стимулировать активность волос на теле и лице, но угнетать их рост на голове. Не зря в давние времена девушек с усиками считали горячими штучками, и присутствие таких наложниц в гареме у восточных правителей было не редкостью.
То же самое касается и мужчин. Лысые мужчины не зря приобрели славу секс-символов, и одни из самых популярных актеров Голливуда – Брюс Уиллис, Джейсон Стэтэм, Вин Дизель – обладатели гладкого скальпа. Ведь вместе с брутальностью и страстностью в постели повышение уровня андрогенов приносит с собой и проблемы с волосами. Андрогены влияют на питание волосяной луковицы, и не позволяют ей производиться в размерах с былой силой. Волосы становятся тонкими, короткими и бесцветными, и больше не могут прикрывать кожу головы. Через 10-12 лет андрогенного избытка волосяные фолликулы полностью отмирают.
Если вы очень темпераментны, и вас беспокоят проблемы с ростом волос – это повод для обращения к врачу-эндокринологу и обследования гормонального профиля вашего организма.
3. Увлечение чаем\кофе и пренебрежение мясом
Для красоты волос очень важен правильный рацион. Наряду со всем известными витаминами, волосам крайне необходимы и микроэлементы – сера, кальций, магний, цинк, но больше всего – железо. Потребность железа в организме огромна, ведь оно является главным регулятором обмена кислорода. Логично, что при дефиците этого микроэлемента организм распределяет имеющееся железо для поддержания жизненно важных функций, забирая его у кожи, волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, ломкими, их выпадение усиливается.
Нехватка железа – самый распространенный микроэлементный дефицит на Земле. Причиной этого является ограничение мясных продуктов в питании. Ему подвержены около двух миллиардов людей на земле. Если в странах третьего мира это ограничение вынужденное, то в нашей среде это обычно ограничение добровольное – диеты, ограничение по религиозным соображениям (посты, запрет на мясную пищу), а так же вегетарианство и его разновидности.
Мясо и печень – наиболее богатые железом продукты. В них железо содержится в наиболее легкоусвояемой форме – гемовой. На усвоение негемового железа из растительной пищи влияет множество факторов. Так, к примеру, одновременное употребление с пищей чая снижает всасываемость негемового железа на 62%, кофе – на 35%. Таким образом, если вы любите пить чай или кофе, и редко едите мясо - вы в группе риска.
Если ваши волосы в плохом состоянии, и вы подозреваете нехватку железа, необходимо сдать анализ крови на ферритин. Ферритин – это белок, в составе которого железо хранится внутри клеток организма. Его уровень укажет на то, является низкий уровень железа причиной выпадения волос в вашем случае.
Берегите свои волосы и будьте здоровы!