ССГ (синдром сухого глаза) является распространенной проблемой среди людей, которые много работают за компьютером. Как же не допустить развитие синдрома - читайте в этой статье.
Особенно остро стоит этот вопрос у носителей контактных линз. По личному опыту знаю, что работать за компьютером в линзах не совсем комфортно, при том, что у меня стоит качественный и дорогой 4К монитор, а не ужасно мерцающее "чудо" с низким разрешением, как на работе у многих.
Давайте договоримся так: когда вы увидите в тексте эту строчку (моргаем!) вы быстро моргаете 5 секунд подряд.
К вашему вниманию несколько способов для избежания или решения проблемы синдрома сухого глаза.
1. Откалибруйте свой монитор
Первым делом обязательно стоит настроить экран. Если есть функция "Режим чтения" в мониторе - считайте, что крупно повезло, если же нет - начать нужно из яркости и контрастности. По умолчанию, все дисплеи на заводе ставят на максимальную яркость. Такой вариант подходит только если повесить телевизор/монитор на стену и смотреть в хорошо освещенной комнате на расстоянии не менее 3-х метров. В другом же случае, ставим настройки под себя. (моргаем!)
Приятным плюсом будет, если можно сделать несколько профилей яркости в мониторе. Например, в середине дня я включаю режим с контрастностью 70 и яркостью 45, а ночью - 60 и 30 соответственно (при этом горит лампа - работа в темноте очень сильно портит глаза, и я не только о зрении).
Увы, поставить режим чтения не у всех выйдет. Например, те, кто обрабатывают фотографии (и вообще, работают с цветом), при изменении температуры резко изменятся все цвета - для дизайнеров - это критично (моргаем!)
2. Ставьте себе таймер на моргание
В этой статье я позаботился о здоровье ваших глаз и написал когда стоит моргать. Но дальше вы должны следить за этим сами. Если вы примерно знаете какой кусок работы выполняете за 1 или 2 минуты - после каждого такого блока моргайте 5 секунд интенсивно. Если же не можете выделить точный объем работы - ставьте таймер на 2 минуты (в идеале, такой, который не нужно выключать. То есть - был звуковой сигнал (короткий) и автоматически через 2 минуты следующий. (моргаем!)
Много времени это у вас не займет, но позволит меньше уставать глазам. Ведь когда мы смотрим внимательно - наши глаза реже моргают и быстрее пересыхают.
3. Не капайте искусственные слезы
Знаю, как сейчас популярно капать себе капли в глаза (особенно, в кругу линзоносителей). Они, действительно, снимают усталость, но при этом ваши слезные железы перестанут выделять натуральную слезу - со временем вы не сможете нормально жить без искусственных капель.(моргаем!)
Можно только иногда, например, после рабочего дня, чтобы избежать покраснения и раздражения роговицы, и иногда в середине дня. Но не постоянно, иначе будете надолго привязаны к этим каплям.
Можно сходить на лазерную стимуляцию слезных желез. Это не больно и не дорого. С помощью лазерного воздействия ваши железы будут продуцировать больше натуральных слез. Такой эффект продлится как минимум, полгода.
Следите за своими глазами, если не хотите в старости сидеть без компьютера:) Если понравилась статья, подпишитесь на канал и поставьте лайк:) Удачи!