Лишний вес еще никого не красил, тем более что это не только некрасиво, но и опасно. Потому что висцеральный (внутренний) жир имеет свойство накапливаться вокруг внутренних органов.
Для того, чтобы вес начал уходить, в первую очередь занимаемся своим питанием и занимаемся физическими нагрузками. Также важно и количество еды, так в организм поступает больше калорий, чем тратится, отсюда и накапливается вес.
1. Большие порции. Не ешьте с больших тарелок, постепенно уменьшайте размер порции. Обязательно все тщательно пережевываем, наслаждаемся едой. Помним, что организм насыщается не сразу. Все лишнее не усвоится, а отложится на боках.
2. Доем все, даже если не хочу. Это вообще не правильное суждение. Не жалейте выбрасывать то, что не доели. В любом случае, пища поступившая в организм через силу, плохо переварится, а может даже и не усвоится. Опять это будет лишний жирок.
3. Выключаем телевизор/компьютер. Кушайте только в спокойной обстановке. Ведь если вы заняты просмотром фильма или новостей, пропустите момент, когда насытитесь. Получится переедание, следовательно, откладывание еще одного лишнего кг.
4. Ограничение или запрет в еде. Когда постоянно приходится диетиться, то во многом себе отказываете. А ведь как раз запретного то больше всего и хочется! Лучше всего не отказывать себе в ваших любимых блюдах, но иногда и в разумных количествах.
5. Еда как награда или утешение. Здесь это выглядит так - у вас мало приятных событий в жизни, редко куда-то ходите, не хватает удовольствий, может случилось что-то неприятное. Вот поэтому чаще всего мы начинаем компенсировать это едой, начинается процесс заедания. Но от этого проблемы не решатся, а только появятся новые - в виде лишнего веса.
Обязательно устраняем те причины, которые у вас имеются, следим за своим питанием, много двигаемся. И, как результат, получаем стройную фигуру, а значит уверенность в себе и всегда хорошее настроение!