Для человека, работающего по 9️⃣ часов в офисе, вопрос с обедом обстоит остро. Бизнес ланч в кафе обойдется в кругленькую сумму 💰Быстрая еда из пакетиков, для приготовления которой достаточно стакана кипятка из кулера, не содержит полезных элементов, зато богата натрием и вредными синтетическими добавками ⛔️
Не успеваете нормально пообедать? Питаетесь перекусами? Ставьте ❤️, читайте статью и узнайте, каким должен быть обед в офисе!
Мои рекомендации:
🔺 Если вы работаете в одном офисе с коллегами, старайтесь, чтобы блюдо было не слишком ароматным 🍲Окружающим должно быть комфортно рядом с вами.
🔺 В основу обеденного блюда следует заложить порцию нежирного мяса или рыбы 🐟, овощи 🥒 и фрукты 🍉, каши. В середине дня обмен веществ происходит усиленно, следовательно все питательные вещества преобразуются в энергию 📈
🔺 Работа в офисе напрямую связана с умственной деятельностью, следовательно мозг необходимо подпитывать. Орехи и черный шоколад 🍫, чашка кофе ☕️ или капучино станут отличным стимулятором для активности мозга.
🔺 Сухофрукты - отличный десерт. Они полезны для кишечника и содержат магний, необходимый для бесперебойной работы нервной системы.
🔺 Йогурт, ряженка или кефир содержат полезные бифидо бактерии. Они отлично подходят для перекуса и налаживают пищеварение.
🔺 Фруктовый мармелад - не просто вкусняшка. Он содержит пектин, помогающий выведению токсинов и шлаков. Желатин - необходим для мышц и хрящевой ткани.
🔺 Перекусывать лучше с интервалами в 2️⃣-3️⃣ часа, таким образом можно избежать чувства голода и не переедать впоследствии за ужином. Чтобы избежать лишних калорий и, как следствие, лишних сантиметров, лучше избегать фастфуда 🍕🍔 и мучного 🍰🍩 Вместе с сидячей работой они вызывают застой в кишечнике.
Правильный перекус в офисе - залог здорового организма, энергичности и хорошего рабочего настроя на весь день ☀️
А как вы питаетесь на работе?
🔺 беру с собой домашнюю еду
🔺 покупаю булочки и йогурт в перерыв
🔺 не успеваю обедать
🔺 ваш вариант
Пишите ваши ответы в комментариях ⤵️⤵️⤵️
Мне лайк за статью, подписывайтесь и будьте здоровы!
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru