Вчера поймала себя на мысли, что в моем рационе стали слишком часто появляться макароны и картошка - очень часто обедала тем же, что готовила и для милого. Думаю, стоит немножко ужесточить свое питание и в качестве контроля хотя бы на пару недель возобновить дневник питания (я для этой цели устанавливала на телефон программку, в которую вносятся съеденные продукты и она автоматически подсчитывает общую калорийность дня). Пожалуй, продублирую его также сюда, чтобы было меньше соблазнов скушать что-то вредное.
В дополнение ко всему, наткнулась на статью, что полная замена всех напитков на воду улучшает метаболизм и дает еще много других положительных моментов. Думаю опробовать и хотя бы на неделю откажусь от чая и кофе. Учтем, что кефир я воспринимаю как полноценный прием пищи (в качестве перекуса), а не как напиток, и отказываться от него не стану.
Половину воскресного дня милый посвятил разбору старой сломанной стиральной машинки, что стояла в коридоре с начала июня, когда купили новую. С одной стороны - здорово, наконец-то освободился угол и в коридоре будет попросторнее, а с другой - я уже так к ней привыкла, что этой "рабочей" поверхности для складирования сумок первое время будет очень и очень не хватать!
Снова весь день мучилась от головных болей.. И даже цитрамон практически не приносил облегчения.
Мой рацион на сегодня состоял из:
Завтрак: 100 гр манной каши (сваренная на воде и молоке (в пропорции 2:1) без масла и с щепоткой сахара (так как готовилась еще и для милого) - округляя в большую сторону около 100 ккал и одна крабовая палочка - 25 ккал. Итого 125 ккал.
Так как проснулась я почти в 10 утра, а завтракала уже в 11, то и время обеда было смещено на 5 часов вечера. До этого моменты я успела выпить не меньше 5 кружек воды и несколько раз перекусывала арбузом. В общей сумме арбуза было съедено примерно на 250 ккал.
На обед себе приготовила фаршированные кабачки (уж что что, а кабачки Игорь не ест ни в каком виде, так что он обедал тушеной картошкой с курицей). Воспользовавшись онлайн подсчетом калорийности блюда (вводишь используемые ингредиенты и сколько по массе их было использовано и он выдает общую калорийность блюда, а также содержание в нем белков, жиров и углеводов), вычислила, что в 100 гр. готового продукта у меня около 90 ккал. Итого было съедено 235 ккал.
Вечером вышли немного прогуляться и заглянуть за продуктами. Итогом стала съеденная за компанию мороженка, чья калорийность составила 184 ккал.
На ужин снова фаршированные кабачки и долька шоколадки с малиновой начинкой (в нарушение всех принципов есть шоколад только утром) - итого 250 ккал.
Суммарно уже 1044 ккал за день. Таким образом, чтобы не превысить свою дневную норму в 1400 ккал, максимум что могу себе позволить до того как лягу спать, это либо стакан кефира (около 50 ккал) или немного арбуза.