Треть жизни мы проводим во сне. Только вдумайтесь: в среднем человек спит 25 лет своей жизни. И за это время организм успевает восстановить силы и "перезагрузить" мозг.
1. Для полноценного ночного отдыха требуется 7-8 часов сна в тёмном прохладном помещении в комфортной постели. Интересно, что ещё 100 лет назад люди спали дольше - 9 часов. Как видим, технический прогресс вносит свои коррективы и в работу нашего организма.
2. Многие известные люди, по свидетельствам современников и их самих, спали намного меньше, чем среднестатистический человек - всего по 3-4 часа в сутки. Они признавались, что за такое короткое время успевали полностью отдохнуть и не чувствовали сонливость и быструю утомляемость в течение дня. Мало спали Сальвадор Дали и Леонардо да Винчи, Томас Эдисон и Никола Тесла, Гай Юлий Цезарь и Наполеон Бонапарт, Маргарет Тетчер и Уинстон Черчилль. Специалисты признают, что подобные нарушения сна часто характерны для талантливых и гениальных людей.
3. Постоянное недосыпание является одной из причин набора лишнего веса. Таким образом можно незаметно для себя набрать до 1 килограмма за неделю. Людям, которые спят недостаточно долго, постоянно хочется есть, потому что организм пытается любыми доступными ему способами восполнить недостающие ресурсы, а еда - самых простой из всех способов.
4. Ночью во сне наше тело практически обездвижено. Таким образом, мы застрахованы от различных неприятных ситуаций и повреждений. Ведь когда мы спим, мы видим сновидения и каким-то образом участвуем в них. Чтобы не повторять наяву движений из наших снов, природа и придумала такой защитный механизм.
5. Практически все люди в мире видят сны. Исключение составляют лишь тяжелые психически больные люди. Вам только кажется, что снов вы не видите. На самом деле вы просто их быстро забываете после пробуждения, отсюда и ваше заблуждение.
6. Правильно говорят, что если хочешь запомнить свой сон, то записи его сразу после пробуждения. А все потому что уже через 5 минут после того, как мы проснулись, мы забываем половину из того, что видео во сне. А спустя 10 минут не помним уже и 90% своих сновидений. А запоминать их иногда бывает очень даже полезно. Ведь всем известны случаи, когда известные учёные и творческие деятели во сне сочиняли свои произведения или находили решение мучившей их научной проблемы.
7. В отличие от некурящих, у курильщиков очень яркие и реалистичные сны. Часто бросившим курить видится во сне, что они вновь увлеклись этой пагубной привычкой и испытывают вину за свою слабость.
8. Видеть сны способны даже слепые люди. У тех кто, потерял зрение, сны не сильно отличаются от снов зрячих людей. А вот слепые от рождения не могут видеть образы, сновидения у таких людей состоят из звуков и запахов.
9. Наш сон состоит из двух фаз: фазы глубокого сна и фазы сна с быстрым движением глаз. Во время второй фазы, длящейся примерно два часа, мы и видим сны. За это непродолжительное время мы успеваем увидеть 3-7 разных сновидений. Так что фраза "видеть седьмой сон" имеет под собой научную основу.
10. Посторонние звуки, запахи и прикосновения во время сна могут проявляться в наших сновидениях. Даже температура в помещении, где мы спим, и неудобная подушка способны повлиять на то, что мы увидим во сне.
11. Впервые механический будильник появился в Америке в 1787 г. Однако он срабатывал исключительно в 4 часа утра. И только в следующем столетии во Франции придумали будильник, который звонил в любое установленное время. Правда, позволить его себе могли только очень обеспеченные люди, поэтому ещё долгое время были востребованы услуги особых людей, ходивших по улицам и будивших горожан стуком в окно в определённое время.
12. Всемирная организация здравоохранения объявила пятницу на второй полной неделе марта ежегодным Всемирным днём сна. Таким образом врачи и учёные стараются привлечь внимание жителей планеты к проблемам сна и заболеваниям, которые они вызывают.