Следить за собственным весом не только модно, но и полезно. Однако придерживаться выбранной диеты бывает достаточно сложно. И многие худеющие допускают одинаковые ошибки в борьбе с лишним весом.
1. Если хотите ограничивать себя в еде, то холодильник должен быть пуст.
Все, кто когда-то худел, знают, что во время диеты может наступить срыв. В этот момент очень сложно справиться с собой, и все, что находится в зоне доступности, может быть съедено. В таком случае будет лучше, если вы заранее заполните холодильник свежими овощами и фруктами (сладким перцем, морковью, помидорами, огурцами, яблоками, грушами и грейпфрутами). Закупите обезжиренный творог, нежирный йогурт, диетическое мясо. Подготовившись подобным образом, во время приступа обжорства вы наедитесь правильными продуктами. А при пустом холодильнике сметете все печеньки и сладости, что есть на кухне.
2. Во время диеты нужно строго придерживаться меню и забыть о своей любимой еде.
Любые ограничения в еде - стресс для организма. Поэтому не стоит категорически отказывать себе во всем, и можно во время диеты выбрать один день в неделю, в который вы будете устраивать себе послабления. Но не съедайте все подряд, побалуйте себя только одним из ваших любимых блюд в этот день. На диете ваша обычная еда запрещена, и оттого более привлекательна и желанна. Чтобы "запретный" плод вас не слишком сильно искушал, последуйте совету и периодически поощряйте себя.
3. Во время диеты нужно ограничивать себя не только в еде, но и в напитках.
Отчасти данное утверждение верно. Правила большинства диет запрещают употребление алкоголя, соков, чая и кофе. Однако все они приветствуют употребление большого количества воды. И дело не только в том, что вода, заполняя желудок, снижает аппетит. Она еще и способствует очищению организма от токсинов и шлаков, что сразу же сказывается на состоянии кожи и волос и на общем самочувствии. Очень хорошая привычка выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Вместе с оздоровлением организма она подарит вам заряд бодрости на весь день.
4. Сбросить вес помогут слабительные и мочегонные средства.
Этот вариант для ленивых и недальновидных. Для ленивых, потому что достаточно выпить таблетку, и эффект проявится практически сразу. Уже на следующий день весы покажут минус 1 килограмм. Для недальновидных, потому что этот же килограмм вернется ровно через сутки, когда восстановится баланс жидкости, и в желудок попадет пища. А еще этот способ для отчаянных, потому что действие таких лекарственных препаратов довольно специфическое. И уж если вы решили вывести из организма лишнюю жидкость и почистить кишечник, то либо воспользуйтесь более щадящими арбузом, дыней и свеклой, либо употребляйте таблетки в выходной день, когда вы можете побыть дома.
5. Чтобы следить за результатом, нужно взвешиваться каждый день.
Если вы будете вставать на весы каждый день, вы скорее расстроитесь и сорветесь, чем будете контролировать уход лишних килограммов. Помните, что вес может колебаться в течение дня, а иногда не снижаться в течение нескольких дней, несмотря на все ваши титанические усилия. Выберите один день на неделе, когда вы будете взвешиваться, и придерживайтесь данного графика.
Совет: заведите себе пищевой дневник, в который записывайте все, что вы съели за день. Так вам будет легче следить за своим питанием и придерживаться требований диеты. Вы сразу сможете заметить, какие ошибки вы допускаете, и исправить их.