Многие из нас привыкли думать, что когда начинаешь худеть, нужно есть не позже 18-19 часов, а кто-то вообще отказывается от ужина. В результате, голодные и, скажем так, не очень довольные идем спать, в надежде, что завтра с утра отъедимся.
Согласитесь, это неправильно. И сейчас расскажу что же можно все-таки есть по вечерам, чтобы и худеть, и чувствовать себя легко.
Самое главное - не есть жирную и углеводную пищу, чтобы не нагрузить желудочно-кишечный тракт, и, как следствие, нарушить себе сон. Помним, что только при хорошем и правильном сне можно восстановить свои силы.
Итак, что же подойдет на ужин:
1. Нежирное мясо. Правильное мясо в вечернее время - это то, которое варится или запекается. Конечно, без добавления сыра, майонеза, ведь они только добавят калорий. Дополнить блюдо можно салатом из свежих овощей. А мясо выбирайте такое: курица, индейка, кролик, телятина/говядина.
2. Рыба. Источник большого количества белка и йода, а йод очень полезен для щитовидки. Рыбу, как и мясо, можно отварить/запечь, а вот соленую и копченую на ночь есть нельзя. В такой рыбе много соли, вследствие чего задерживается вода в организме, и утром заметите только привес.
3. Кисломолочные продукты. Здесь выбор немаленький: кефир, йогурт, ряженка, различные творожки. Не будут лишними и небольшое количество ягод или огурцов с зеленью, если не хотите сладкого. При таком ужине в организме в порядке обменные процессы и налажена работа ЖКТ.
4. Яйца. Будет полезен и омлет, и просто отварные яйца. Белки, содержащиеся в продукте, организм усваивает на отлично. Кстати, омлет может быть разнообразным: сюда пойдут и грибы, и помидоры, и фасоль, овощей список большой.
5. Овощи. Это и клетчатка, и витамины, и просто вкусно! Из овощей можно приготовить различные блюда, например - рагу, не обязательно кушать просто салат.
Вариантов для сытного ужина достаточно, так что едим - ни в чем себе не отказываем. Приятного вам аппетита и легкого похудания!
