Высокие темпы восстановления и роста мышц требуют от культуристов соблюдения специализированной диеты, включающей определенное количество белков, жиров, углеводов.
Пища должна быть хорошо сбалансированной и полноценной, содержать красное мясо, рыбу, рис, фасоль, орехи, и творог.
Как правило, бодибилдеры принимают пищу 5—7 раз в день (каждые 2—3 часа). Этот метод преследует две цели: увеличение скорости обмена веществ, а также предотвращение излишней секреции инсулина, вызванной слишком большим единоразовым приёмом пищи.
Кроме обычной еды, бодибилдеры употребляют протеиновые добавки, которые помогают добрать нужное количество белка. Самые распространенные – молочный и соевый протеины.
