Все мы знаем, что метаболизм значительно влияет на наш вес, но как эти воспользоваться и набрать лишние килограммы заново через пару дней?
Необходимо все лишь придерживаться метаболической диеты.
Как это работает?
Если вы когда-нибудь сидели на диете, то можете подтвердить, что она не помогает похудеть на долгий срок. Во время диеты наш организм работает в режимы в режиме выживания и пытается сохранить каждую калорию. Когда мы уменьшает количество еды организм замедляет метаболизм, чтобы сохранить энергию.
Главная цель метаболической диеты, это восстановить работу печении и поджелудочной.
Существует 2 вида метаболизма.
Метаболизм А- это метаболизм стройных и подтянутых людей .
Метаболизм Б- метаболизм людей с лишним весом.
организм человека со 2 типом метаболизма не способен правильно перерабатывать глюкозу в результате жировые клетки накапливают жир с повышенной интенсивностью. Это может привести к серьезным нарушениям метаболизма, таким как нарушение толерантности к глюкозе.
Кажется что уменьшение количества калорий должно привести к потере веса, но к сожалению это не так. Главная причина в том, что гормон инсулин также влияет на метаболизм он отвечает за уменьшение концентрации глюкозы в крови, с другой стороны чрезмерное количество инсулина заставляет нас есть больше сахара и выводит из печени гликоген это приводит к увеличению уровня глюкозы в крови заставляя жировые клетки активно накапливать жир.
Мы едим сладкое, чтобы повысить уровень инсулина и в результате приходим к тому что хотим еще больше сладкого. В то же время, если мы откажемся употреблять сладкое или глюкозу, то не потраченный инсулин вызовет у нас сильное чувство голода.
Стадии диеты.
Первая стадия направлена на то, чтобы поджелудочная перестала вырабатывать много инсулина. Это низкоуглеводный этап диеты. Длиться 8 недель, каждый день надо съедать не больше 20 граммов углеводов. На один прием пищи 6 граммов.
Вторая стадия длиться столько времени, сколько вам понадобиться, чтобы сбросить лишний вес.
Употребляйте 60 граммов углеводов в день. На один прием пищи приходиться 11-19 граммов.