Ни одна диета не смогла дать такой результат. Да, после очередной диеты вес уходил, но вернувшись к обычному питанию, снова начинала полнеть. Наконец-то взяв себя в руки, решила, что не стоит морить себя голодом, а все-таки изменить свое отношение к тому, что я ем.
Начала покупать только полезное, а чтобы не сорваться и не купить что-либо лишнее - писала списки для похода в магазин. Исключила всякие вредности и, самое трудное для меня, стала делать зарядку по утрам!
И результат не заставил себя ждать, я похудела!
1. В первую очередь начала считать калории всего, что ем. В день позволяла себе не более 1200.
2. Овощи стали моими друзьями. Помидоры, свекла, капуста, свежие огурцы и зелень - все это ела каждый день. Если в виде салата, то с добавлением масла льна.
3. Убрала сахар. Вместо него добавляю стевию и мед, как в напитки, так и в еду, например, в кашу.
4. Соль. Использую по минимуму, иногда вообще стараюсь обходиться без нее.
5. Вода. Утро начинается со стакана воды, простой или с лимончиком.
6. Завтрак. Без него не должен начинаться день, никогда его не пропускаю. Готовлю разные блюда: каши с фруктами, омлет, овощная запеканка и т.д.
7. Еще раз о воде. Пью в течение дня примерно 5-6 стаканов, можно опять же с лимоном или с мятой.
8. Мясо и рыба. Теперь их ем только в запеченном или в тушеном виде, жареное исключила. Еще люблю приготовить мясо с овощами на гриле.
9. Перекус. Здесь идут в ход орешки, фрукты/сухофрукты, творог, кефир. Даже если вы не дома, пусть всегда что-то будет с собой, нельзя голодать.
10. Грейпфрут. Этот фрукт способствует жиросжигания, поэтому ежедневно по половинке точно кушаю.
11. Ужин. Ужинаю за 3-4 часа до сна, если все-таки проголодаюсь, то за час можно выпить кефир. На ужин в основном мясо или рыба в вареном виде, различные салаты.
12. Размер порции. Здесь все просто - не больше, чем ладонь, но зато раз 5-6 в день.
13. Чтобы хорошо работал желудочно-кишечный тракт, взяла за правило съедать ежедневно овсяные отруби, достаточно 1 ст.л.
14. Зарядка. Помимо утренней зарядки, еще стала делать упражнение "Планка". Ну и просмотр телевизора заменила на прогулки на свежем воздухе, много хожу пешком и катаюсь на велосипеде.
Вот такие совсем нехитрые правила помогли изменить меня и мою жизнь. У вас тоже все получится - было бы желание, а оно у вас точно есть!
Не забываем ставить пальчик Вверх, вам полезно - мне приятно. Подписывайтесь на канал и делитесь статьей в соц.сетях.