Всем привет! Сегодня хочу показать вам несколько принципов, которыми руководствуется здоровый человек.
1. Здоровый человек следит за своей активностью.
Он понимает, что 10000 шагов в день – это минимум, который необходимо пройти нашему телу. Он понимает, что мышечная масса нужна не только для красивого рельефа, но и для того, чтобы отсрочить старость и держать тело в тонусе. В отпуске он непременно будет много (или очень много) ходить, ездить на велосипеде, выбирать более длинные пешие маршруты и следить за показателями Apple Watch.
2. Здоровый человек исключает наиболее вредные продукты.
Он откажется от сахара и заменит его стевией, сахарозаменителем или просто глюкозой. Он откажется от растительного масла и жарке на нем. Его сковородки — с антипригарным покрытием, на котором можно без проблем пожарить яичницу, омлет и даже лук для мяса. Он будет пить бутилированную воду (или достаточно отчищенную), но никогда не сделает выбор в пользу газировки или сладкого сока (пакетированного).
3. Здоровый человек следит за составами продуктов.
Он стоит и по несколько минут тратит на изучение упаковки, при виде трансжиров в обычном сыре он убирает его обратно на полку и выбирает тот, где только молоко, соль, и молокосвертывающий ингредиент. Дети в его семье не едят йогурты с сахарами и вредными добавками. Он избегает каши в пакетиках, маргарин и батон за 16 рублей. Зато он покупает только свежее мясо и рыбу и только в специализированных магазинах.
4. Здоровый человек отказывается от полуфабрикатов.
Никому доподлинно не известно из чего сделаны пельмени или котлеты в заморозке. Более того, даже в составе сосисок может оказаться неизвестная доселе жесть.
5. Здоровый человек выбирает в ресторанах простые блюда.
Только в простом блюде можно истинно разглядеть ингредиенты и понять, хорошего ли они качества, или же вкус напрочь перебит соусами и майонезами. Кроме того, понятное блюдо позволяет трезво оценить размер порции.
6. Здоровый человек при возможность избегает контактов с алкоголем.
Максимум, что он готовы выпить – пару бокалов сухого вина и исключительно под соответствующий повод. В обычной жизни алкоголь ему не нужен для увеселения.
7. Здоровый человек не пренебрегает медицинскими обследованиями и витаминами.
Он ходить в больницу и сдает анализы с необходимой периодичностью, а не только тогда, когда шапка на голове горит. Он подбирает себе необходимые витамины и нутрицевтики для того, чтобы удерживать баланс внутри организма и не создавать дефицит полезных веществ.