Понятно, что взять тайм аут, бывает почти невозможно, когда вы пытаетесь завершить все свои дела (приготовление еды, семейные драмы, переполненный почтовый ящик) Но вот что важно: наши тела умеют сообщать нам, что пришло время сделать перерыв (даже если мы 100% не слушаем).
Здесь мы собрали 4 едва уловимых признака, что вы сжигаете свечу с обоих концов:
Вы просто... сердиты
Вы не знаете, почему и как, но вы все - таки злитесь. Если кто-то стоит на неправильной стороне эскалатора, и вы планируете физически переместить его, чтобы вы могли пройти ... вы знаете, что, вероятно, пора сделать шаг назад – в буквальном смысле.
Недостаток сна, недостаточное количество еды (особенно питательные основательные цельные продукты) и дезорганизованность, - это основные причины. Вот 3 совета для вас, чтобы начать с сегодняшнего дня делать то, что мгновенно поможет успокоить вашу внутреннюю Круэллу!
- Ложитесь спать на один час раньше каждый день.
- Запланируйте часть выходного дня на то, чтобы приготовить здоровую еду на следующие нескольких дней.
- Разместите дела в своем списке в порядке важности.
Вы набрали вес выше своей нормы
Кортизол - это необходимый гормон, вырабатываемый в организме, который реагирует на стресс и опасность, контролирует артериальное давление и уменьшает воспаление. В стрессовом случае или при тренировке организм выпускает кортизол, чтобы помочь справиться с ситуацией. Его избыток может вызвать угри, лишний жир вокруг талии и даже волосы на лице. Хотя упражнения играют огромную роль в снижении стресса, слишком много упражнений с высокой интенсивностью могут привести к обратному действию, поэтому убедитесь, что в ваши упражнения входят более медленные действия, такие как ходьба, йога и растяжка в течение всей недели.
Даже для ходьбы вы прикладываете усилия
Если вы чувствуете себя особенно вялым даже после большого отдыха и длительного сна, это признак того, что вы можете испытывать недостаток в определенных питательных веществах (таких как железо и витамин-B), поэтому получение анализа крови полезно для определения того, что у вас недостаток микроэлементов. Многие диеты вызывают дополнительный стресс для разума и тела; они могут влиять на баланс гормонов в организме. Что нужно делать? Отдыхать физически, есть разнообразные продукты из всех групп продуктов, которые мгновенно зарядят вас энергией и будут намного полезнее, чем различные добавки.
Вы ничего не делаете
Так заняты, что вы не знаете, с чего начать? Проще говоря, слово «занят» может заставить вас сразу почувствовать связанные с ним эмоции: напряженность, озабоченность и маниакальность. Ваше мышление напрямую связано с уровнем производительности, поэтому, когда эта гора работы не делается, это, вероятно, потому, что ваш разум затуманен. Очищение вашего разума может показаться контрпродуктивным, но реалистичным; это единственный способ, который вам поможет справиться с этим. Будь то 10 минут медитации, или прогулка на перерыве “без вашего телефона” или запланирование викенда где-то на отдыхе - сделайте очищение разума приоритетом.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк!