Новые ежегодные рейтинги из US News & World Report показали лучшие диеты 2018 года.
Диета DASH
Диета DASH была разработана, чтобы помочь людям снизить их высокое кровяное давление, и она характеризуется сочетанием фруктов, овощей, цельного зерна, белка и обезжиренного молока. Людям на этой диете советуют избегать насыщенных жиров, сладких напитков, сладостей, жиров и некоторых масел, а также употреблять меньше соли в целом.
Средиземноморская диета
Диета получила свое название от привычек питания людей, живущих в средиземноморских странах, и была связана с улучшением здоровья и долголетия. Средиземноморский диетический план питания - это фрукты и овощи, а также здоровые жирные продукты, такие как рыба, орехи и оливковое масло.
Диета Mind
Предполагается, что диета MIND - это смесь DASH и средиземноморской диеты, кроме того она помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Людям рекомендуется есть зеленые листовые овощи, все другие овощи, орехи, ягоды, бобы, цельные зерна, рыба, птица, оливковое масло и вино. Им также не советуют употреблять красное мясо, масло, сыр, сладости, жареное и фаст-фуд.
Чтобы не говорили, лучшая диета всегда будет та, которую совмещают с физическими нагрузками. За счет комбинации диеты и спорта можно достичь желаемого результата за наиболее короткий срок.
