Обида. Чувство весьма подлое. Оно мешает жить. Часто на вопрос: “Как простить обидчика?”, сразу в ответ летит большое количество - “Понять и простить, не жить прошлым, отпустить проблему”. Сказать легко, а вот как сделать? Аффирмации? Медитации? Не работают они. Вот почему.
Обиду в ребенке порождает невозможность выразить свои чувства. Ребенок не может открыто демонстрировать гнев на родителей. Появившаяся агрессия замалчивается и перерастает в обиду, укореняется внутри и начинает гнить, забирая жизненные ресурсы и энергию.
Вот эти “понять и простить” - это самообман, это ровно как сказать себе “у меня всё хорошо, никакой обиды нет, и я не злюсь, мне вообще ни капельки не больно”. Для того, чтобы полностью проработать обиду, нужно делать это поэтапно. Если вы приняли решение, и не хотите больше терять жизненные силы, то следующие шаги предназначены для вас.
1. Сначала максимально четко дайте определение своей обиде, расскажите себе, что с вами сделали: проявление насилия, не удовлетворение потребностей, обесценивание, причинение эмоциональной боли, обесценивание, несправедливость и т.д.
2 .Разозлитесь на обидчика, как вам не было позволено сделать это в детстве. Здесь очень хорошо срабатывает техника “воображаемого собеседника”. Вы выбираете время, когда вам никто не помешает, садитесь на диван/кровать/кресло, напротив себя ставите стул и представляете перед собой именно того родителя, который посеял в вас обиду. И начинаете ему выговаривать всё, что думаете о нем. Как он/она давили на вас, сдерживали, причиняли боль, как это отражалось на вашем эмоциональном состоянии. Полностью всё, что наболело. Если бы вы знали, сколько слез вы прольете во время этого разговора, но вам станет легче. Главное в этом упражнении - позволить себе рассказать все искренне, до мелочей. И не важно, что с этим человеком у вас сейчас могут быть совершенно нормальные отношения. Обида она на то и обида, что глубоко сидит. Ее оттуда надо вытащить.
3. Третий этап вытекает из второго, позволить себе плакать, не сдерживать слезы, не останавливать выход горечи. Нужно прогоревать проблему. Допустить, что надежды и иллюзии не оправдались. Ведь нами управляет лишь то, чего мы не можем допустить.
4. На четвертом этапе - объяснить самому себе, что всё произошло так, как оно произошло, не нужно в очередной раз представлять, как могло бы быть, поступи вы так-то и так-то. Вы так не поступили. Точка. Вы были ребенком, вам сделали больно, вы не виноваты в этом.
5. Попытаться подумать, почему человек так поступал? Была ли его агрессия/поступки/действия направлены именно на вас? Были ли в тот момент у человека нерешенные проблемы, которые могли бы его оправдать?
Прощение придет постепенно, в нужное время, тогда, когда ваша психика будет готова. Важно: не создавайте опять иллюзию прощения. Не торопите события, когда вы простите - вы поймете. Вас отпустит.
Обида часто является причиной заболеваний психосоматического характера, астении, раздражительности.
Подписывайтесь на канал 😍, ставьте пальчик вверх 👍 и, главное, возвращайтесь! Здесь будет еще много интересного 🔥🔥