Если Вы хотите похудеть, а возможности посещать спортзал у Вас по какой-либо причине нет. Не знаете каким спортом заняться. Не готовы к интенсивным нагрузкам (как у бородатого мужика на фото), то есть выход.
Ходить!
Прогулка - отличное времяпрепровождение. Я могу назвать массу полезных и приятных вещей, которые можно совмещать с прогулкой:
- Если у Вас есть собака, то это отличная физическая нагрузка для питомца. Совсем не обязательно идти до ближайшей собачьей площадки и там болтать с друзьями-собачниками.
- Меломаны, прогулка - отличный повод окунуться в мир музыки.
- Книгоманы - откройте для себя мир аудиокниг, да и читалку во время прогулки можно использовать.
- Прогулка - отличная возможность пообщаться с друзьями. Конечно, идеальный вариант, пригласить их с собой на прогулку, но можно и по телефону пообщаться и в социальных сетях.
- Во время прогулки можно строить планы на завтрашний день или более длительный период.
- Прогулку можно совместить с чем-то полезным - походом в магазин и прочими делами.
- А как же размышления о вечном... В современном мире с бешеным темпом и постоянным сидением в гаджетах совсем не остаётся времени для спокойного самоанализа и прочих размышлений. Самое время заняться этим во время прогулки.
Установите себе цель по количеству шагов в день 6000/8000/10000 шагов, в зависимости от возможностей и уровня физической нагрузки, которая Вам подходит.
Необязательно набирать все эти шаги именно на прогулке. Достаточно большую часть можно набрать в течение дня. Попробуйте не пользоваться лифтом, ставить машину не прямо у подъезда и работы, а чуть подальше, там где легко найти место для парковки. В обед тоже можно прогуляться по делам.
А легко посчитать шаги Вам поможет фитнес-браслет. Да и смартфон в кармане отлично справится с данной задачей.
Худейте правильно.
__________________
Если Вы поставите лайк, то я буду знать, что моя статья была для Вас полезна.