Каждый из нас прекрасно понимает, что иногда можно не выспаться за 10 часов, а иногда - выспаться за 6. Не будем рассматривать частные случаи, а сразу перейдем к делу. Держите пару советов, которые позволят высыпаться лучше! Подпишитесь на нас, почитайте остальные статьи! :) Так что же делать, чтобы выспаться? Знайте больше, спите лучше! P.S. Можете рассказать о наших статьях своим друзьям, это — благое дело! И подписаться :) Ваша лучшая оценка – прочтение других наших статей!
Каждый из нас прекрасно понимает, что иногда можно не выспаться за 10 часов, а иногда - выспаться за 6.
Не будем рассматривать частные случаи, а сразу перейдем к делу. Держите пару советов, которые позволят высыпаться лучше!
Подпишитесь на нас, почитайте остальные статьи! :)
Так что же делать, чтобы выспаться?
- В комнате не должно быть душно. Откройте окно перед сном, проветривайте помещение. А вот оставлять ли окно открытым на всю ночь — другой вопрос. Главное, чтобы не было холодно и никто не будил раньше времени (соседей и насекомых никто не отменял).
~ ~ ~ - Как можно чаще на дню (а также сразу до и после сна) делайте следующее упражнение: на ладонях снизу, ближе к внутренним сторонам, есть своеобразные «подушечки». Аккуратно прижмите их к глазам лёгким касанием, но не давите сильно. Держать необходимо секунд 30. Это позволяет глазам отдыхать и улучшает кровообращение.
~ ~ ~ - Умойтесь перед сном. Можно прополоскать рот и выпить воды.
~ ~ ~ - Нужно спать то количество времени, которое кратно полутора часам. Например, 6 или 7.5 часов лучше, чем 7 и 8. Это связано с внутренними фазами сна и соответствующей лёгкостью пробуждения.
~ ~ ~ - Вместо того, чтобы пытаться уснуть, просто полежите некоторое время с закрытыми глазами. Отдыхайте таким образом 20-30 минут. Весь сон и психологический отдых человека проходят, по ощущениям, за 10 минут. Однако, если Вы просто отдыхаете и лежите перед сном 30 минут, то Ваш отдых от сна, по ощущениям, будет не 10, а 40 минут.
~ ~ ~ - Поставьте новый будильник за 10 минут до самого раннего нужного будильника (но помним про кратность сна полтора часам!). Все мы знаем о фразе «еще 5 минуточек». В данном же случае, Вы сможете полежать перед подъёмом не «5 минуточек», а все 15, или больше.
~ ~ ~ - Не ешьте на ночь, в течение дня чаще занимайтесь спортом, принимайте душ перед сном.
~ ~ ~ - Потратьтесь на удобные подушку, одеяло, кровать и матрац.
~ ~ ~ - Медитируйте перед сном (про это будет в одной из следующих статей), выключайте все световые и звуковые источники.
Знайте больше, спите лучше!
P.S. Можете рассказать о наших статьях своим друзьям, это — благое дело! И подписаться :)
Ваша лучшая оценка – прочтение других наших статей!