Рубрика Марты МайскойУ меня короткий, но мучающий меня вопрос: я не могу отучиться грызть ногти, что делать?
Привет! Грызть ногти — увы, распространённая и вредная привычка. От неё действительно стоит избавиться, потому что, во-первых, под ногтями собирается много микробов и, когда ты тянешь руки в рот, есть риск заразиться какой-нибудь гадостью. А во-вторых, окружающим, как правило, неприятно наблюдать, как рядом кто-то грызёт ногти. Они даже могут начать реже с тобой общаться из-за этого!
Чаще всего привычка грызть ногти говорит о внутреннем беспокойстве. Аналог этой привычки — кусание ручки и накручивание локонов на пальцы. Твой организм как будто очень хочет действовать и пытается хоть чем-то занять руки.
Вот несколько способов избавиться от этих привычек.
1. ПРОАНАЛИЗИРУЙ ПРИЧИНУ БЕСПОКОЙСТВА.
Какие события заставляют тебя кусать ногти? Экзамен, контрольная, серьёзный разговор с мамой? Первый шаг в борьбе — это контроль. Чтобы включить его, ты должна знать, что толкает тебя вновь и вновь грызть ногти.
2. ЗАМЕНА СТАРОЙ ПРИВЫЧКИ НОВОЙ.
Попробуй вместо ногтей грызть яблоко, соломку. Или пожуй жвачку без сахара. Это не так вредно и позволит тебе на первом этапе не возвращаться в тревожных ситуациях к ногтям.
3. УСЛОЖНИ ПРОЦЕСС.
Втирай сок алоэ в ногти после каждого мытья рук. Он полезен, но имеет горький вкус. Если под рукой нет алоэ, отлично подойдёт простой лук. Главное, не забывай регулярно обновлять слой сока. Тогда грызть ногти будет противно.
4. ПОПРОСИ ПОДРУГУ ПОМОЧЬ.
Пусть каждый раз, замечая у тебя пальцы во рту, она хлопает по ладони или словами призывает тебя прекратить. Тебе станет проще не терять контроль.
Я сама в школе грызла ногти, так что точно знаю: отказаться от этой вредной привычки можно. У тебя обязательно получится! Удачи!
А также: читай в номере о том, как убедить родителей купить то, что ты хочешь.
Мечтаешь о дорогом гироскутере или новеньком iPhone? А может, желаешь завести собаку, но родители не спешат воплощать мечту в реальность? Вместе с психологом Мартой Майской попробуем разобраться, как с этим быть.
Источник: https://www.toybytoy.com/magazine/Cool-magazine-No-16-2018-Spies-and-secret-agents