В наше время очень популярны тезисы о здоровом питании и спортивном образе жизни, весь мир социальных сетей говорит о том, как здорово иметь хорошую фигуру и правильно питаться. Однако, несмотря на обилие блогов и статей об успешном похудении, люди чаще всего не могут найти в себе силы, чтобы целенаправленно двигаться к своему желаемому весу. Этому способствуют три мифа, которые навязывает общество.
Миф первый: спорт - наше все.
Занятия спортом - это основа похудения лишь при соблюдении определенного пищевого режима. Упражнения может быть и придадут вашим мышцам форму и тонус, но для похудения они будут эффективны только вкупе с ограничением еды. Имеет значение также, что человек понимает под понятием «заниматься спортом», это могут быть простые физические нагрузки вроде бега и несложных упражнений, либо это тяжелые силовые тренировки, которые так разрекламированы в различных тренажерных залах. В обоих случаях необходимо помнить о том, что спорт - это, конечно, полезно для тела и для духа, однако не всем понятно, что прежде всего это актуально для физически здоровых людей. Тем, кто страдает ожирением или гормональными проблемами, активный спорт не только не поможет, а усугубит общее состояние организма.
Миф второй: хочешь похудеть - садись на диету!
Каждая вторая женщина уверена, что в борьбе с лишним весом ей может помочь любая диета, которая ассоциируется с голоданием и плохим настроением. Одновременно с этим, сейчас в любой социальной сети говорят о том, что залог похудения это потребление меньше жиров и мучного, больше овощей и фруктов. В некотором смысле этот подход может показаться достаточно логичным и правильным. Но на самом деле, основную роль играет скорее не принцип «меньше есть», а соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, а также умеренное потребление калорий. Диета зачастую подразумевает отказ от какого то вида продуктов или даже нескольких, что может навредить здоровью. В то время как для нормального функционирования любому организму нужны также и жиры, помимо углеводов, белков и других веществ. Так что не стоит ограничиваться только овощами и фруктами, для того чтобы похудеть, нужно обязательно потреблять мясо, молочные продукты, масло и т.д., все это дает необходимую для человека энергию. В основном, важно лишь умеренное потребление всех продуктов.
Миф третий: не есть после шести вечера.
Этот миф один из самых популярных, и зачастую все еще имеет место быть. При похудении важно не то, когда и во сколько можно есть, а количество потребляемых калорий. В среднем женщинам необходимо потреблять не меньше 1200 калорий, в мужчинам не меньше 1800. Можно ужинать и в 8 вечера, если это укладывается в общий за день набор калорий. Полное ограничение еды в вечернее время может привести к стрессу и последующему срыву, и тогда похудение может обернуться появлением чувства безысходности и потерей контроля в питании.
В целом, процесс похудения представляется довольно сложным и в некоторых случаях невыполнимым, необходимо помнить, что настоящие чудеса с вашим телом сотворят простые физические упражнения и рациональный режим питания с соблюдением калорий.