Метод "Зеркало" помогает взглянуть на негативную обстановку и переменить позицию к ней.
1. Сидя на стуле представить образы. Это может быть пространство на полу или перед собой с воспроизведенными гранями.
2. В воображении продумать волнующую обстановку, как посторонний зритель. Это ненавистное свидание, беседа с кем-нибудь.
3. Запомнить свои раздумья, эмоции, ощущения, которые возникают при созерцании.
4. Потом установить стул дальше от образа. Продумать в воображении обстановку.
5. Дать ответ на последующие проблемы:
- Что свежего увидели в этих обстоятельствах?
- Что получилось с моим усилием?
- Как сейчас, относиться к случившемуся?
- Что можно исполнить ради того, чтобы уменьшить конфликт с малоприятной обстановкой в перспективе?
В рекомендованном методе смотреть на себя как в зеркало – со стороны. Рекомендованный метод применяется для занятия с уже совершившимися событиями. И ради того, чтобы проиграть ожидающие действия, если они активизируют тревогу. Подобная репетиция помогает уменьшить обеспокоенность.