В последнее время депрессия стала чуть ли не главной проблемой человечества. От нее страдают люди разных возрастов и профессий, причем начаться она может, как вследствие определенных событий, так и вовсе спонтанно, без каких-либо видимых причин. Людям, страдающим этим недугом, живется очень нелегко. Весь мир их окрашен в темные тона, а случайные события, которые происходят в их жизни, непременно приобретают негативный оттенок. Им начинает казаться, что люди и вся окружающая их действительность определенно настроены против них. Как же выйти из такого состояния? Как начать жить счастливо и перестать беспокоиться по пустякам?
1. Возьмите ответственность в свои руки
Никогда не перекладывайте ответственность на кого-либо другого. Помните, что все происходящее с вами в этот период времени - это результат ваших ошибочных действий, которые произошли в прошлом. Относитесь ко всему с оптимизмом. Если все-таки тревога и чувство подавленности внезапно начинает беспокоить, постарайтесь посмотреть вглубь себя, ощутите, где внутри вас возникает эта эмоция. Расслабьтесь и представьте в голове приятную картинку, например, берег лазурного моря или чистый девственный лес. Погрузитесь в эту картинку, забыв на несколько минут о внешнем мире. После этой небольшой медитации немного посидите, и понаблюдайте за своим дыханием.
2. Больше любите себя и заботьтесь о своем теле
Радуйте себя каждый день. Купите себе мороженого и наслаждайтесь его вкусом. Сходите в парк и прогуляйтесь, вдыхая свежий воздух полной грудью. Как можно чаще говорите, обращаясь в глубь себя, всего лишь три простые слова: "Я себя люблю!". Сделайте что-нибудь приятное своим близким, просто так, без повода. Выращивайте цветы или заведите домашнего питомца. Дарите свою любовь окружающим и тогда непременно рядом с вами появятся только положительные и веселые люди.
Читайте продолжение тут: Как самостоятельно избавиться от депрессии. (часть 2)