Чувствуете, что ваш среднестатистический день - это зарание безумие? Мы все иногда испытываем нечто подобное. Но в нашей жизни крайне важно наслаждаться каждым днём, даже если на пути встречаются трудности. Живите каждый день на полную катушку с этими краткими и легкими в исполнении советами.
Ведите себя как ребенок
Иногда быть взрослым - это ужасно скучно. Да, вы должны оплатить ваши счета, справиться с делами и сделать уборку в квартире, но убедитесь, что
вы оставили время, чтобы быть немного глупо и весело провести его. Даже прыжки на велосипеде в течение дня поездки с друзьями позволит вам чувствовать себя более беззаботными.
Наслаждайтесь покоем
Медитируете ли вы или просто проводите какое-то тихое время наедине с самим собой, эти занятия могут помочь вам насладиться моментом и оценить вашу жизнь. Стоит напомнить, что жизнь - гонка на скорость, чтобы добраться до конца списка дел.
Найдите своего внутреннего оптимиста
Даже убежденные пессимисты могут достичь удовольствия в жизни, если они работают над этим. Не зацикливайтесь на плохих новостях или ваших финансовых трудностях; вместо этого, обратите внимание на области вашей жизни, за которые вы глубоко благодарны судьбе.
Отправляйтесь в путешествие
Буквально. Нет ничего лучше, чем поход или туристическая поездка, чтобы напомнить себе, что в жизни есть больше, чем раздражающие коммутирующие и надоедливые коллеги. Это беспроигрышный способ. Вы можете быть поражены удивительной силой и красотой природы, одновременно тренируя своё тело на выносливость.
Тренируйте своё тело
Не только утомительные мышечные тренировки могут быть полезными для вашего тела, но и лёгкая физическая активность также улучшает ваши общее самочувствиеи здоровье. Упражнения, йога или любое регулярное движение помогает вам выйти из за пределы ваших повседневных проблем. В дополнение к оздоровлению, оно вызывает выброс эндорфинов, которые имеют сильное положительное влияние на ваше настроение и самооценку. Физические тренировки - вот, что заставит вас по-настоящему ожить.
Преодолейте злобу
Не тратьте драгоценное время и энергию, питая злобу. Все злятся время от времени, но продолжительное агрессивное стрессовое состояние, вредит вашему здоровью гораздо сильнее, чем тому, кто вызвал ваш гнев. В жизни, у вас есть выбор между быть правым и быть счастливым.
Найдите время для вашего питомца
Такие простые действия, как объятия вашей собаки или кошки, может значительно повысить ваше настроение и отвлечь от работы и стресса. Ласка собаки в течение всего 15-ти минут освобождает гормоны серотонина, пролактина и окситоцина и снижает гормон стресса кортизол.
Пойте сами с собой
Если вы находитесь в душе, в машине или на общественной сцене, спойте какую-нибудь мелодию. Вы ужасный певец, вы говорите? Возможно это неуместно в данной ситуации? (Миллионы любителей караоке никогда не позволяли этому сдерживать их). Исследование показывает, что орган во внутреннем ухе связан с частью мозга, регистрирующей удовольствие. Так что пение может сделать вас счастливее, даже если Вы не Бейонсе.
Выйдите на свежий воздух
Найдите время, чтобы выйти на улицу в течение дня, не важно идёт ли проливной дождь или светит яркое солнце. Согласно исследованиям, всего 30 минут на солнце может повысить настроение. Но даже в зимние дни, глоток свежего воздуха, как минимум освежает и придает новых сил.
Крепкий сон - лучший отдых
Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что проспали пару лишних часов в выходной день. Сон поднимает настроение, улучшает память, обостряет фокус и помогает поддерживать здоровый вес. Польза для здоровья от хорошего ночного сна улучшает качество жизни.