Если вы хотите похудеть , это значит , что вам необходимо отказаться от продуктов, которые содержат много жира. Но так ли это? Если вы так считаете, то вы ошибаетесь. Некоторые продукты с высоким содержанием жира даже полезны для вашего организма.
Итак, давайте разберемся, что же это за чудо продукты.
Оливки.
Оливки содержат много жиров, но все они мононенасыщенные. Но кроме содержания в них жиров, они богаты еще питательными веществами, как и оливковое масло. В оливках много натрия, поэтому рекомендуемая доза употребления за один раз это 5-10 штук. Так же полезно использовать оливковое масло в качестве заправки для салатов.
Кокос.
Кокос богат насыщенными жирами, но кроме этого у него достаточно и других полезных веществ. Исследования подтвердили, что диетические добавки с кокосом помогают избавиться от жира на животе.
Йогурт.
Йогурт это незаменимый источник пробиотиков, которые необходимы нашему организму. Регулярное употребление йогурта ведет к улучшению работы пищеварительной системы, препятствует ожирению. Выбирайте только натуральный йогурт, читайте внимательно состав.
Орехи.
Орехи богаты, клетчаткой, витамин Е, магнием. Орехи необходимо включить в свой рацион ежедневного питания. Исследования показали, что употребление орехов снижает риск развития ожирения. Так же если вы сидите на диете, можно утолить голод орехами, например миндалем или грецкими орехами.
Авокадо.
Авокадо на 70% состоит из жира, но тем немее он очень полезен и содержит другие полезные вещества такие как клетчатка и калий. Калий понижает кровяное давление, клетчатка снижает уровень плохого холестерина.
Рыба.
Лосось, треска, сардины и сельдь довольно жирные, но они богаты омега 3 жирными кислотами. Рекомендуется употреблять блюда из этих видов рыбы один раз в неделю.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и пишите комментарии и подписывайтесь на канал.