Итак, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в теле, скованность и повысить свою энергию?
Ежедневно выполнять упражнения, описанные ниже, которые будут снимать напряжение с головы до ног. Установите будильник на вашем телефоне или компьютере на каждый час, чтобы он напоминал вам,что пришло время вставать и растягиваться.
Встаньте и сядьте
Просто встаньте и сядьте несколько раз, без помощи рук. Если вы стесняетесь косых взглядов ваших коллег, сделайте это, пока вы разговариваете по телефону.
Пожмите плечами
Вздохните глубоко и пожмите плечами, поднимая их высоко до ушей. Немного подержите и выдохом опустите. Повторите три раза.
Покачайте головой
Вы можете развлечь себя. Покачайте медленно головой, да и нет.
Задайте себе вопрос: Мой начальник - идиот? Двигайте головой вверх и вниз: Да, да,да. В стороны: Нет, нет,нет.
Расслабьте руки воздушными кругами
Сделайте круги в воздухе, сначала в одном направлении, до десяти, затем в другом. Встряхните руки.
Потяните спину большим объятием
Обнимите свое тело, положив правую руку на левое плечо и левую руку на правое плечо. Вдохните и выдохните освободив область между лопатками.
Посмотрите вверх
Сядьте в кресло или встаньте. Поднимайте подбородок и наклоните голову назад смотря в потолок, протяните руки вверх одновременно раскрывая ладони. Вдохните, выдохните, опустите.
Подпишись на наш канал, не пропусти новые советы по уходу за лицом и телом, поставь 👍 - будь прекрасна и здорова!