Не можешь похудеть, хотя очень хочешь? Тогда скорее всего ты живешь по принципу этих шести пищевых привычек.
1. Еда может закончиться.
Наши родители, жившие в голодные годы, привили нам привычку доедать до конца. Раньше недоедание равнялось смерти. Мы тоже переняли эту пищевую модель поведения, но живем уже совсем в другое время. Мы ужинаем не теми порциями, которые были нормой во времена наших бабушек и дедушек, потребляем не ту пищу, а более калорийную и менее полезную.
2. Еда - стимул и поощрение.
Во время приема пищи организм поощряет себя гормонами счастья. В отличии от нас, он не понимает, что вредная еда - это плохо, он хочет потребить больше простых калорий, чтобы легче их переработать, и требует от тебя шоколадок, пиццы и чипсов.
3. С едой ты в безопасности.
Едой мы заедаем стресс. Она успокаивает, дарит ощущение безопасности. Многие люди утверждают, что еда даже лучше секса. Поэтому важно отслеживать свое плохое настроение и не поддаваться на его провокации.
4. Еда - развлечение.
Когда нам скучно, мы едим, чтобы развлечь себя, получить дозу самых простых эндорфинов. Потребление снеков во время просмотра телевизора отвлекает от насущных проблем, занимает руки и помогает времени лететь быстрее.
5. Еда - важный ритуал.
Съесть шоколадку перед экзаменом, выпить кофе после сигаретки, есть обязательно не менее трех раз в день, даже когда не хочется - ритуалы, которые мы выполняем день за днем, игнорируя желания нашего организма и набирая лишний вес.
6. Приемы пищи под воздействием других факторов
Пицца за компанию, день рождения, покупка вкусняшек под воздействием рекламы. Мы не можем отказать друзьям, родителям, наделяем все это важностью, пока жир на животе незаметно растет.
Важно начать слушать свой организм, анализировать, почему ты хочешь съесть ту или иную вещь. Может, ты просто голоден или расстроен? Научитесь относиться к еде, как к источнику энергии, а не великому удовольствию.