Исследования показывают, что чувство молодости может помочь вам жить дольше. Теперь новые исследования указывают на способ сохранить это молодое состояние ума, по крайней мере для пожилых взрослых: чувствовать себя под контролем.
«Когда вы чувствуете себя выше своего среднего контрольного восприятия - вы ощущаете себя более контролируемыми - вы склонны чувствовать себя моложе», - говорит Дженнифер Беллингтиер, исследователь по докторантуре в Университете Фридриха Шиллера в Германии, о своих выводах, которые она получила в результате исследований на недавней ежегодной конвенции Американской психологической ассоциации (APA) (и которая не была опубликована в научном журнале).
Исследование включало съемку и опрос профессионалами 116 взрослых в возрасте от 60 до 90 лет и 106 взрослых в возрасте от 18 до 36 лет каждый день в течение девяти дней. Каждый раз участников спрашивали, на сколько лет они чувствовали себя в этот день и как контролировали свою жизнь и действия, которые совершали.
Прошлые исследования показали, что многие люди обычно испытывают колебания в «субъективном возрасте» (возрасте, в котором человек себя ощущает). Это справедливо и для испытуемых: обе группы испытали изменения в своем субъективном возрасте изо дня в день. Но в старшей группе эти колебания коррелировали с чувством контроля. В те дни, когда они чувствовали себя более уверенно, люди склонны чувствовать себя моложе. В более молодой группе людей изменения, казалось, были связаны с такими вещами, как уровень здоровья и стресса.
Сила чувства контроля имеет как положительную сторону, так и отрицательную. Оно может повысить психическое здоровье и снизить субъективный возраст, в свою очередь, побуждая людей делать здравый выбор. «Когда вы чувствуете себя более контролируемым, вы ощущаете себя моложе, что можете достичь большего», - говорит Беллингтиер. «Вы чувствуете, что ваши действия имеют значение». Это может побудить человека выйти на улицу и заняться спортом или сделать выбор в пользу более здорового питания, говорит она.
Как экологические, так и внутренние изменения могут усилить чувство контроля пожилого человека. Например, дом для престарелых может позволить людям выбирать свои собственные варианты питания, а не давать заданное меню и обеденное время. На ежедневном примере даже что-то такое простое, как критическое мышление обо всех повседневных действиях, которые человек контролирует - какие книги он выбирает для чтения, может помочь ему почувствовать себя способным и лучше справляться с трудностями.
Возможность чувствовать себя моложе вашего фактического возраста также связана с более низким уровнем риска слабоумия и улучшением психического здоровья, и исследования показывают, что субъективный возраст может быть столь же важным для вашего здоровья, как и фактический. Но чувство контроля не единственный способ почувствовать себя моложе. Другие исследования, представленные на конференции APA, показали, что физическая активность - особенно ходьба - существенно понижает субъективный возраст среди взрослых в возрасте от 35 до 69 лет. Социальное взаимодействие также может помочь пожилым взрослым чувствовать себя моложе, как показали исследования.
Хорошей новостью является и то, что большинство пожилых взрослых уже склонны чувствовать себя моложе, чем они есть на самом деле. Среди более старшей категории 91% людей сообщили о том, что они чувствовали себя моложе своего хронологического возраста, по крайней мере, в один из дней исследования, тогда как только 9% сообщили, что они чувствуют себя старше.