В современном мире люди не задумываются о вреде курения, так как наблюдают курящих людей вокруг себя с самого детства. Многих людей прельщают такие обманчивые действия никотина как снятие стресса и подавление чувства голода . Но за этой мнимой пользой скрываются серьезные проблемы со здоровьем, такие как: новообразования, проблемы с полостью рта, легкими и ЖКТ.
Рассматривая статистику курящего жителей России, я пришел к выводу о том, что курит каждый третий гражданин. Причем молодые россияне не отстают от взрослого мужского населения. Это не может не огорчать.
Почему люди курят?
Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает привыкание. Также в гипофизе головного мозга вырабатывается эндорфин - гормон, отвечающий за настроение и удовольствие . Поэтому курящие люди чувствуют удовольствие или успокоение, закуривая в напряженной ситуации.
Распространенные причины курения:
- желание "круто" выглядеть
- возможность отвлечься от работы, то есть "перекурить"
- чувство расслабления
- отсутствие чувства голода
От этой зловредной привычки можно отказаться раз и навсегда.
Ниже я рассмотрю 5 способов как бросить курить:
1. Никотиновые пластыри
Трансдермальный терапевтический системы (ТТС) или, говоря простым языком, никотиновые пластыри - это современный способ введения лекарственных средств через кожу.
Сущность этого метода — регулярное поступление лекарства в кровь, что ускоряет процесс терапии. Все пластыри от курения основываются на этом способе лечения.
Эти комплексные меры используются при средней и тяжелой формах зависимости, так как обладают высокой эффективностью, а также в качестве основного средства терапии при полном отказе от курения или при необходимости уменьшить число выкуриваемых сигарет.
2 . Никотиновые жвачки
Свойство всех жевательных никотиновых пластинок одинаково.
Потребитель данного препарата, используя пластинку получает некоторую долю никотина. Этой доли ему достаточно для того, чтобы в ближайшее время не прикасаться к сигаретам.
Благодаря дополнительным препаратам, входящим в состав пластинки, человеку проще отказаться от курения, пропадает жгучее желание выкурить сигарету. Это во многом облегчает курс лечения.
Никотин, попавший в организм человека путем использования жевательных пластинок выводится с помощью печени и почек.
Через сутки после употребления пластинки в теле человека почти не остается никотина.
3. Электронные сигареты
Электронные сигареты пока что считаются новинкой в курении. Кто-то считает их опасными и вредными для здоровья ( даже опаснее чем сигареты ! ), кто-то курит их днями напролет, не замечая пагубного воздействия на свой организм. Сложно сказать однозначно, есть ли вред здоровью. Это обуславливается отсутствием статистики здоровья людей, курящих электронную сигарету на протяжении нескольких лет. (Опять же повторюсь, электронные сигареты - новинка)
Но не смотря на неоднозначность вреда электронных сигарет, можно сказать точно, что они помогают в борьбе с курением.
Принцип электронной сигареты схож с ингалятором. Она позволяет производить дозирование никотина и тем самым постепенно снижать его потребление.
4. Займитесь спортом
Отказ от курения путем занятия спортом - не самый легкий способ. На первый взгляд можно подумать о том, что занятие спортом и курение не совместимы, но это не так. Да, курение пагубно влияет на спортивные результаты по ряду причин: проблемы с легкими, сердцем, почками. И все же есть люди, которые курят сигареты даже во время тренировок.
С помощью спорта можно завязать с сигаретами. Нужно составить график тренировок и четко следовать ему. Из-за высокой усталости вам попусту не захочется курить. Но следует помнить, что во время лечения от сигаретной зависимости организм курящего испытывает стрессовую ситуацию - отсутствие постоянного притока никотина. Не следует сильно перегружать себя тренировками в первые недели.
5. Поведенческая терапия
В первую очередь курение - это зависимость от никотина. Как и любую другую зависимость ее можно решить психологическим путем. Многие эксперты и врачи советуют бороться с курением как с вредной привычкой. Для этого нужна настойчивость и сила воли. Все зависит от вас самих.
К такому лечению нужно подходить основательно. Как известно, к курению люди прибегают посредством чрезвычайных обстоятельств, таки как депрессия, стрессы. В первую очередь необходимо исключить источники негатива. Проверьте все аспекты вашей жизни, найдите то, что вас беспокоит и решите это. Например, бытовые ссоры или задолжности по работе. Помните, не стоит задумываться о проблемах, они о вас уж точно не станут беспокоиться!
Особенно эффективным это лечение является при сочетании его с другими лечениями, например с использованием никотиновых пластырей или пластин.
В заключении скажу, что никакие лекарства и терапии вам не помогут, если вы сами не захотите изменить свою жизнь к лучшему. Все зависит от вас и вашей силы воли.