В прошлой части нашего выпуска, мы рассказали вам, как важно есть больше зелени и клетчатки, чем так полезны смузи и как правильно отдыхать, чтобы быстро снять напряжение.
Ссылки на первую и вторую части вы можете найти в конце поста.
А пока, если вы готовы стать здоровее и лучше, начинайте читать!
1. Выйдите на улицу.
Ребята, прогулка в лесу - это вещь. Природа улучшает ваше психическое здоровье, поэтому вместо того, чтобы сидеть на обеде за столом, возьмите покушать с собой и найдите кусочек природы рядом со своей работой. В большинстве городов есть различные парки. К тому же это бесплатно. Еще лучше будет, если вы отправитесь в лес с палаткой на выходные.
2. Будьте благодарным.
Благодарность заставит вас перенести свое внимание с плохого на доброе и прекрасное. Научно доказано, что для улучшения отношений, самооценки, психического здоровья и даже сна нужно почаще говорить "спасибо". Это может немного изменить вашу жизнь. Попробуйте записать все это. Вам нужно только подумать: «Я благодарен за ...», начать писать и мысли потекут рекой. Продолжайте это занятие день за днем, и вы обнаружите, что многие негативные эмоции, такие как страх, беспокойство, гнев и депрессия, будут потихоньку отступать.
3. Улыбайтесь чаще!
Улыбка может улучшить ваше настроение и уменьшить стресс. Так что поднимите уголки ваших губ вверх, даже если вам немного грустно. Хорошее настроение может появиться только так!
4. Сядьте прямо.
Когда мы чувствуем усталость и грусть, наша спина стремиться скруглиться, плечи тянутся вперед, мы стараемся, как бы, завернуться в самих себя. Прямая спина добавит вам уверенности в себе, отроет ваши легкие для воздуха и поднимет настроение. Проверьте как вы сидите!
5. Очистите ваш дом.
Мы ежедневно подвергаемся воздействию многих вредных веществ, многие из которых, мы не контролируем. Но мы можем контролировать содержание этих веществ в воздухе нашего дома. Начните с малого! Для начала откройте окна для лучшей вентиляции. Затем замените косметические средства на менее токсичные. Также вам поможет использование стекла, вместо пластика. Еще один способ - это перейти от химических чистящих средств к экологически чистым, например - можно использовать лимонную кислоту.
Понравился пост? Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
Часть 1: https://clck.ru/EDcXP
Часть 2: https://clck.ru/EEBSf