Занятия спортом штука не простая, тут и крутиться и вертеться надо, силище иметь, выдержку и сноровку.
Вообщем ешьте кашу по утрам и подтягивайтесь на турнике!
Кстати о турниках… Как насчёт подъема с переворотом?
Упражнение такое сильно важное в мире спорта да и по жизни вообще! И прессуха, и бицуха качается разом!
Пригодится любому и каждому.
Но для начала конечно надо научиться подтягиваться и делать это не менее 10-15 раз. Уже тяжело, скажите вы! Но не для тех, кто воркаутом (уличной гимнастикой) увлекается!
Выглядит подъём переворот следующим образом: хватаемся за перекладину на ширине плеч или немного шире, подтягиваемся до нужного уровня, поднимаем прямые ноги, за ними таз, при этом отводя голову назад. Перекидываем ноги через перекладину, за ними туловище и переходим в передний упор на перекладине. Понятно же? Ведь всё легко и просто! Не понятно говорите?
Тогда самый простой вариант научиться элементам — найти того, кто их делает хорошо)
Рекордсмен мира по подтягиванию на одной руке, один из самых крутых воркаутеров Москвы, глава образовательного центра Федерации Воркаута России Сергей Смирнов готов вам помочь, показать и научить.
Переходите на наш канал GoProSport , смотрите видео, учитесь, подтягивайтесь, переворачивайтесь, подписывайтесь, лайкайте!
Наш Instagram