С помощью этих упражнение вы сможете бороться с косточкой на большом пальце или как иначе называют вальгусная деформация стопы.
С этой проблемой знакомо большое количество человек, это не просто может эстетически не нравится, также есть проблема в подборе красивой, удобной обуви, так как зачастую есть сложность в выборе и дискомфорт при носке.
Также эти упражнения эффективны при плоскостопии. Всем нам наверняка известно что от одной проблемы идут другие более серьезные, поэтому нужно начинать бороться с этой проблемой сразу как только она возникает. Даже если у вас эта косточка давно, стоит попробовать выполнять данные приемы так как это может помочь значительно уменьшить ее.
Данные упражнения выполняйте каждый день, не ленитесь, только при регулярных тренировках будет результат.
Становимся прямо, босиком. Все упражнения повторяем от 15 до 25 раз.
- [ ] Поочередно поднимаемся на носках на пятках
- [ ] Передвигаемся вперёд только на пальцах
- [ ] Перекатываемся с внутренней стороны стопы на внешнюю
- [ ] Двумя стопами зажимаем мяч и перекатываем его( только не помогаем руками)
- [ ] Поднимаем мяч с пола без помощи рук, только зажимая стопой
- [ ] Сильно сжимаем пальцы на ногах а потом разжимаем
- [ ] Сидя на стуле перекатываем мяч по очередно каждой ногой, в разных направлениях ( по 1 минуте, на каждую ногу)
Мячик лучше использовать небольшой массажный, с некими «колючками».
Например вот такой
Пусть ваши ножки всегда будут здоровы!