Наткнулся я на этот способ абсолютно случайно, в поисках избавления себя от ненавистной зависимости. Бросал до этого 6-ть раз, но по истечению от одного до трёх месяцев всё возвращалось обратно. Мой стаж курильщика 24-ре года. Этот метод помог. Помог получить удовольствие от отказа, именно отказа, и заставил не думать о сигарете вообще. Если я о ней и думаю, то в контексте удовольствия от того, что она мне больше не нужна.
1) Самое первое и основное - уберите из лексикона и мыслей выражение "Бросить курить". Не бросите. Не бросите только потому, что в меру общественной промывки мозгов - Бросить, значит в чём-то себя ущемить, чего-то лишить, доставить себе страдание. Я заменил это выражение на фразу "Отказаться от употребления", после этого в мыслях произошла подмена факта и сигарета стала ассоциироваться как какой-то медицинский препарат, таблетка, в которой я не нуждаюсь. К сигарете тут же пропал интерес.
2) Не ставьте цель избавиться от курения. Ставьте цель "Не закурить в будущем" и "избежать случайной сигареты", именно она вернёт вас обратно.
3) Вот эта часть самая интересная. Я так и не понял как это работает, но ЭТО РАБОТАЕТ. В первые дни отказа заведите себе блокнот, я установил приложение блокнот в смартфон и записывал в нём. После тридцати дней записывания я забыл про всё, и про сигарету, и про то что надо что-то записывать и стал просто наслаждаться жизнью без сигареты. Вы да же возможно не представляете какой это совершенно другой уровень и как это классно отражается на здоровье.
К сути. Когда впервые дни отвыкания у Вас появляется желание закурить, сделайте запись в блокноте. Запишите день и время записи. Опишите Ваши ощущения, что вы чувствуете в этот момент. По какой шкале (определяется произвольно, в моём случае была 100%, 100% - значит закурил) вас штормит, фантомные ощущения в груди (это такие ощущения, как бы боль или напряжение, которого на самом деле не существует). И у вас, возможно как и у меня, появится некая наблюдательная позиция. Т.е., есть сознательное и не сознательное того, что вы делаете, а за счёт записей, вы как бы выноситесь на третий план и со стороны наблюдаете за сознательным - обманутым зависимостью мозгом, ноющим, находящим оправдания и ситуации что бы закурить и бессознательным - которое отвечает за моторику и автоматизм. Это становится забавным и вас моментально отпускает.
Применив эти три правила, вы уже на следующий день заметите для себя, как на самом деле всё легко и просто.
Будьте здоровы, наслаждайтесь здоровой жизнью и не возвращайтесь в этот АД.