Недавно с огромной радостью прочитал новость о том, что быстрая ходьба продлевает жизнь. Теперь это научно доказано. Сам с детства хожу повсюду пешком, а при всяком удобном случае еще и босиком.
Ведь что омрачает жизнь в старости? Остеопороз. Он вызывает переломы и приводит к инвалидности. О том, что для профилактики болезни нужно употреблять молочные продукты, написаны целые тома. Но знаете ли вы о том, что люди, с детства ведущие подвижный образ жизни, реже страдают остеопорозом в старости?
• Проходя ежедневно по 5-10 тысяч шагов, пожилой человек укрепляет свои кости и снижает риск перелома шейки бедра. Особенно важно делать это худым людям: чем ниже вес, тем больше нужно ходить, чтобы сохранить костную массу. Естественно, той же цели можно добиться с помощью обычной гимнастики. Как бы вы ни были заняты, постарайтесь хотя бы час в день посвятить своему бесценному здоровью.
• А вот это замечание адресовано более молодым людям: учтите, что изнурительные тренировки в сочетании с жесткой диетой замедляют строительство костной ткани. Такие дела.