Наверняка каждая из нас, глядя в зеркало, не раз критиковала себя, и уверенно заявляла: «Все, завтра сажусь на диету». Завтра превращалось в послезавтра, в «начну с понедельника/похудею к лету».
Очень тяжело заставить себя и свой организм отказаться от привычного ритма жизни, от привычки заедать стресс и есть вкусняшки на ночь. Если ты относишься именно к таким людям, то тебе поможет интуитивная диета.
Она была придумана доктором Стивеном Хоуксом, который сам когда-то страдал от избыточного веса. Это даже нельзя назвать страшным словом «диета». Это стиль жизни, культ здорового и красивого тела.
Важно правильно настроить свое мышление, поменять свое отношение к еде, и тогда тебе не придется ограничивать себя и терзать свой организм голодовками.
Просто запомни следующие правила:
- Диеты не работают (на любой запреть организм ответит бунтом и протестом)
- Научись распознавать голод (наш организм-это машина, которая не может работать без топлива, т.е. еды. Научись вовремя его «заправлять», не дотягивая до критичной отметки. Так же не допускай переедания.)
- Перестань себя ругать (ну нужно убиваться из-за лишнего кусочка шоколада. Если организм чего-то очень просит, мы должны его удовлетворить. Не путать этот пункт с бесконтрольным обжорством.)
- Полюби то, что ты ешь (поменяй отношения к полезным продуктам, которые ты выбрал для себя)
- Не переедай (ешь медленно, получай наслаждение. Остановись, прислушайся к своему организму. Организм говорит: «Стоп, я насытился»? Отлично, значит пора остановиться)
- Не заедай стресс (найди другое занятие, кроме еды, которое сможет тебя отвлечь.)
- Будь уникальным (не стремись к идеалам, их не существует. Научись уважать свой организм и свое тело, и ты увидишь, как оно откликнется)
- Не забывай про физические нагрузки (в сочетании с правильным питанием-даст 100% результат гармонии в твоем теле)
- Уважай свой организм (не нужно делать из него помойку. Не забрасывай туда вредные чипсы, сухарики и фаст-фуды. )
Запомни, твой организм – это чаша. И чем она будет наполнена, нектаром или мусором-зависит только от тебя!