1. Ни в коем случае не устраивайте голодовки. Наш умный организм почует неладное и начнет запасаться жиром на черный день.
2. Как только пробудились, выпейте стакан прохладной воды.
3. Заменяйте один из приемов пищи на легкий суп.
4. В вашем рационе должно быть 90% полезной пищи и 10% той которую вы хотите. Замените натуральное какао на диетическое.
5. Используйте для перекусов фрукты и овощи, а не орехи. Калорий в последних намного больше.
6. Старайтесь есть из маленьких глубоких тарелок. Вместится в такую мало, а визуально будет казаться, что вы съели много.
7. Заменяйте калорийное на некалорийное. Это касается всего вашего рациона.
8. Делайте зарядку!
9. Скажите "нет" лифту, спускайтесь и поднимайтесь пешком по лестницам.
10. Перед сном представляйте себя постройневшей. Метод самовнушения работает на ура!