Всем известно, что с возрастом уровень гормона-тестостерон у мужчин уменьшается и что вместе с ним мы теряем свою мужскую силу! Есть множество препаратов сохраняющих уровень этого гормона в норме, но стоит ли их употреблять, ведь они зачастую имеют побочные эффекты! Давайте разберем способы для увеличения уровня мужского гормона, не принимая медикаментов!
1) Похудейте
Если вы имеете лишний вес, то поднять уровень тестостерона можно сбросив лишние килограммы! Вы можете сесть на диету, но лучше перейти на правильное питание, исключив все вредные продукты(жареное, сладкое, фастфуд) и алкоголь! как только вес придет в норму, то и гормональный фон улучшиться!
2)Спорт
Начните делать зарядку утром и вечером. Пойдите в тренажерный зал и работайте с базовыми тяжелыми весами. запишитесь в секцию единоборств. Бегайте, а вместо поездке на авто выберите велосипед!
3) снижение стресса
Когда мужчина переживает, то в теле производится гормон-кортизол, мешающий вырабатывать тестостерон! так что снижение уровня стресса увеличит уровень мужского гормона!
Если проблема не решена с помощью этих способов, то рекомендуем вам обратиться к Врачу!
Прочтите так же:
Почему снижается уровень тестостерона и как этому препятствовать!
7 способов как выяснить ваш тестостерон-уровень дома
7 продуктов для роста тестостерона!
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много интересного!
