Сегодня я буду говорить о депрессивных переживаниях, о чувствах печали и грусти, о сложных состояниях. Обычно депрессию называют так, имея в виду два состояния:
- клиническую депрессию (психическое расстройство, не норма)
- сильные печальные переживания (сложные периоды жизни, норма)
Что же такое это сложное печальное переживание? Как отличить клиническую депрессию от печального состояния?
Такое состояние выражается в длительном пониженном жизненном тонусе, плохом настроении, при котором очень трудно работать, учиться, спать, бодрствовать, общаться с другими людьми и т.д. Самым главным чувством человека будет печаль. А рядом могут идти и другие чувства и переживания: вина, агрессия, злость, уныние, безынициативность,
Помимо всего почего, депрессия в клинической форме может так же выражаться (в):
- низкой работоспособности
- потере веса
- уничижительным отношением к себе
- мыслями о суициде
- нарушением аппетита
- нарушением внимания, памяти и восприятия
- трудностями в сосредоточении
Если ваше эмоциональное состояние или состояние вашего партнера очевидно вредят здоровью - обратитесь к психотерапевту или психиатру. Психолог в данном случае может работать только в паре с доктором, который назначит медикаменты. Главное, помните: клиническая депрессия, это не приговор. Благодаря психотерапии и (если специалист посчитает нужным) поддерживающей медикаментозной терапии из этого состояния можно выйти. Ваша ситуация не делает вас "больным на голову" или "психом". Но к ней важно отнестись со всей внимательностью.
В отношениях бывает очень трудно распознать у близкого человека депрессивные переживания.
Это действительно непросто, особенно, если вы не обладаете специальными знаниями в области психологии или психиатрии. Однако обычный человек, не относящийся к этим профессиям, может заметить "неладное". Достаточно просто быть внимательным к своей половине.
О таком состоянии партнера могут свидетельствовать:
- длительный упадок сил
- ему (ей) трудно восстановить силы
- у такого человека как будто бы пропадают интересы
- он (она) перестает удивляться
- он часто говорит о том, что ему грустно
- он может говорить: "мне ничего не хочется"
- этот человек не может спать, или наоборот слишком много спит
- человек в печали часто может вести себя агрессивно
- лицо такого человека отражает уныние и и безысходность
- рядом с печалью могут идти тревога, агрессия, злость, уныние, чувство вины
ЧТО ДЕЛАТЬ?
"Голова - предмет темный, и исследованию не подлежит", говорил доктор из К/Ф "Формула любви". В действительности, трудно говорить о каких то действиях, которые точно помогут.
Но, вы, как партнер, можете помочь, если усвоите следующее:
- Все переживания важны! Наша психика обладает в арсенале 11 базовыми эмоциями, из которых только 3 приятные (радость, удовольствие, удивление), и то с удивлением бывает по-разному. Но все эти эмоции очень важны для нас: они помогают приспособится к жизни и к реалиям мира. Уважайте свои чувства и чувства вашего партнера.
- Когда человек находится в печали (например, он пережил большое горе) его лучше не оставлять одного. В этом случае, общение с другими людьми пойдет ему на пользу. Будьте рядом, но не перегибайте палку и не навязывайтесь. Просто побудьте с ним без оценок, осуждений или навязчивых советов. Возможно он(она) поделится о причинах своих переживаний. Как говорил Ошо: "Когда вы находитесь с кем-то, кто вас тотально принимает — это терапия. Происходит исцеление."
- Предложите профессиональную помощь. Когда я хочу починить кран - я вызываю сантехника. Когда мне нужно вылечить тело - я иду к врачу. Так почему бы не обратится к специалисту, который специально учился помогать людям с душевными проблемами? Времена, когда психологов приравнивали к психиатрам, а людей, которые к ним ходили, к психически больным, прошли. Сейчас психолог - это способ улучшить качество своей жизни. А что может быть ценнее вашей жизни?
- Позаботьтесь о себе. Общаясь с депрессивным человеком можно легко "перенять" его настроение. Эмпатия и поддержка любимого(ой) важны, но только, если это не вредит вашему собственному психическому здоровью. Вы не обязаны спасать.