Тема актуальная, так как почти все население планеты так или иначе выпивает, а у многих с алкоголем даже возникают проблемы. Так для тех кто любит выпить, но не хочет выпадать из жизни на следующий день эта статья.
Итак:
Вообще, желание выпить может появляться вследствие недостатка дофамина, или недостатка серотонина. Исходя из того, по какому типу у вас зависимость и желание, мы будем и выбирать как вам лучше восстанавливаться.
Сначала разберем зависимость по дофаминовому типу.
Определить то что у вас именно этот тип зависимости можно исходя из количества обычно выпиваемого вами алкоголя. Если это небольшие порции, не вызывающие у вас сильного помутнения сознания, вам не знакомы вертолеты на ночь, то скорее всего вам не хватает именно дофамина.
И зависимость у вас по дофаминовому типу.
Дофамин это нейромедиатор головного мозга, отвечающий за хорошее настроение, целеустремленность, постоянную жажду чего-то, уверенность в своих действиях, мотивированность по жизни.
Со временем при регулярном употреблении алкоголя, чувствительность рецепторов к этому нейромедиатору снижается, и те же дозы дофамина, вырабатываемые мозгом, уже не работают, поэтому постоянно хочется немного выпить.
Для того чтобы восстановить чувствительность рецепторов необходимо делать следующее:
Стать на время умеренно аскетичным. Это значит пару недель не развлекать себя какими либо играми, веселыми посиделками с друзьями. Больше времени проводить одному.
Избегать или ограничить свое пребывание в социальных сетях.
Снизить количество вкусной пищи, углеводов, жира.
В это же время регулярно употребляйте кофеинсодержащие продукты, например кофе.
Второй вариант - у вас зависимость по ГАМК типу.
ГАМК это тоже нейромедиатор головного мозга, но действие другое. При его выработке вы становитесь смелее, увереннее, проходит любая тревога.
Так вот если после пьянки у вас повышенная тревожность, и если пьете вы большие дозы алкоголя, то значит у вас ГАМК зависимое влечение к алкоголю.
Для того чтобы избавиться от желания пить и восстановиться после такого рода употребления вам необходимо:
Прежде всего крепкий и длительный сон. Желательно спать при комнатной температуре 16 градусов, это делает сон более крепким и организм быстрее восстанавливается.
Набираем расслабляющих трав и делаем чай. Для этих целей хорошо подходит мята, мелиса, ромашка.
Регулярно употребляем минералы, в первую очередь магний и калий.
Вот и все. Если следовать этим простым советам, и пить вас будет тянуть меньше, и восстановиться после пьянки будет проще и быстрее.