Хюгге - когда вы ощущаете вкус жизни, наслаждаетесь простыми удовольствиями.
Вы не забываете уделить горячему шоколаду с взбитыми сливками то внимание, которого он заслуживает. Одним словом, хюгге — это потворство своим желаниям. Для хюгге очень важно уметь проникнуться моментом, ощутить вкус жизни, радоваться ему и извлекать из него максимум положительных ощущений.
Не в последнюю очередь вкус к жизни связан с чувством благодарности. Мы часто напоминаем друг другу, что не должны принимать все, что у нас есть, как должное. Благодарность — это не только обычное «спасибо» за подарок. Это умение не забывать, что вы живете прямо сейчас, умение сосредоточиться на настоящем и по достоинству оценить свою жизнь, думать о том, что вы имеете, а не о том, чего у вас нет. Звучит банально? Ну еще бы!
И все же исследования показывают, что осознанная благодарность влияет на счастье.
По мнению Роберта А. Эммонса, профессора психологии Калифорнийского университета в Дейвисе и одного из ведущих мировых специалистов по благодарности, люди, испытывающие благодарность, не только счастливее тех, кто ее не испытывает, они также более охотно соглашаются прийти на помощь, более снисходительны и меньше заняты меркантильными вопросами.
В ходе исследования, в котором принимали участие более тысячи человек, части участников поручили вести дневник благодарности - каждую неделю регулярно записывать, за что они благодарны. Исследователи обнаружили, что чувство благодарности имеет психологические, физические и социальные преимущества. Участники, которые вели дневники благодарности, сообщали, что испытывают больше позитивных эмоций, чувствуют в себе больше живости ума и энтузиазма, лучше спят и меньше болеют, а также обращают больше внимания на ситуации, в которых могут помочь другим.
Исследования также показывают, что люди, испытывающие благодарность, как правило, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят болезни, а также меньше нервничают в различных ситуациях. Становится понятно, почему так важно включить благодарность в свою повседневную жизнь.
К сожалению, поскольку наша эмоциональная система любит все новое, мы быстро адаптируемся к новым предметам и событиям, особенно к положительным. Поэтому нам приходится придумывать новые поводы для благодарности, чтобы не застревать в одном и том же образе мышления. Эммонс считает, что благодарность заставляет людей отступить на шаг, увидеть и заново прочувствовать ценность того, чем они обладают, перестать воспринимать это как нечто само собой разумеющееся.
Хюгге помогает нам испытывать благодарность за каждый день, поскольку оно состоит из наслаждения простыми радостями. Хюгге извлекает максимум из настоящего момента, а также дает возможность организовывать счастливые моменты и сохранять их. Датчане планируют hyggelig времяпрепровождение, а потом с удовольствием вспоминают о нем.
«Значит, ностальгия тоже относится к хюгге?» — спросил один из дизайнеров, работавших над этой книгой. Он прочитал несколько первых черновиков, и теперь мы обсуждали концепцию оформления в Granola Cafe в Копенгагене. Поначалу я отмахнулся от этой мысли, но в процессе работы над книгой постепенно осознал, что он был прав. Заново переживая моменты хюгге, вспоминая о том, как сидел перед костром в лесу или на балконе во Французских Альпах или возвращался пешком в деревянный загородный домик моего детства, я входил на территорию ностальгии.
В тот момент я заметил, что улыбаюсь.
Согласно результатам исследования «Ностальгия: содержание, триггеры, функция», опубликованного в «Журнале личности и социальной психологии», ностальгия пробуждает положительные чувства, укрепляет наши воспоминания, позволяет чувствовать себя любимым и повышает самооценку. Таким образом, счастье и хюгге состоят в умении проникнуться настоящим, при этом счастливые моменты вполне можно планировать заранее и сохранять в воспоминаниях. У хюгге и счастья есть не только настоящее, но и прошлое и будущее.
Майк Викинг "Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья"
