Всем известна кефирная диета, многие добились на ней хороший результатов. Я тоже пила кефир, но знаете, больше "через силу", не люблю я его и все. И вот нашла хорошую замену этому напитку - стала пить ряженку.
За счет того, что она получается из топленого молока, она жирнее, насыщеннее и пьется мягче. Не пугайтесь, что ряженка жирная, продукт это все-таки низкокалорийный. А еще с ней дольше будете оставаться сытой.
Диета рассчитана на три дня и ваше питание, с помощью которого можете потерять до 2 кг за сутки, будет вот таким:
1 литр 1-2,5% ряженки, горсточка ягод, два несладких яблока, 4 ст.л. отрубей.
Утром выпиваете стакан воды, примерно через полчаса съесть запаренные раннее 2 ст.л. отрубей, запить ряженкой. Можно сделать кашу из ряженки, отрубей и ягод. Оставшиеся 2 ложки отрубей поделите еще на два-три приема, нужно съесть в течение дня, также вместе с ряженкой. Перекусы - это яблоки, чай.
Клетчатка, кальций, цинк, фосфор, магний, железо - вот сколько много ценных веществ в отрубях. Они помогут улучшить пищеварение, уберут зашлакованность в организме, отрегулируется водный баланс, а также снизится уровень холестерина.
Ну и как всегда пьем воду, зеленый чай, уделяем время физической активности. Еще ни одно похудание не проходило лежа на диване. А если соблюдать водный баланс и активный образ жизни постоянно, а не пока худеем, то и лишние килограммы к вам не вернутся.