Вы часто видите людей, которые едят и не толстеют? Задаетесь вопросом, как им это удается? Все просто - они придерживаются определенных рекомендаций. Прочитайте до конца и Вы узнаете этот секрет стройности!
Время суток
Рекомендуется ограничивать себя в сладком за 3-4 часа до сна и днем, если дневной активности не хватает, чтобы сжечь набранные калории. А вот утром, когда метаболизм особенно быстрый, можно позволить себе больше сладкого.
Количество
За весь день сладкого можно есть не больше 50г, а что именно есть - зависит от вашего желания.
Какие же именно сладости приносят больше пользы?
1. Мёд
Мёд имеет множество полезных для организма свойств. Он способствует регенерации клеток, ускоряет обмен веществ и помогает при простуде. Диетологи рекомендуют не есть более 2 столовых ложек мёда в день. Это оптимальная порция для поднятия настроения и укрепления иммунитета.
2. Сухофрукты
Сухофрукты гораздо калорийнее свежих фруктов, поэтому не нужно их есть в больших количествах. Они очень быстро утоляют чувство голода. На работе гораздо полезнее будет перекусить сухофруктами, а не дешевыми шоколадками из автомата.
3. Черный шоколад
Шоколад - это известный антидеприссант, но выбирать лучше именно темный или горький шоколад - в этих видах содержится меньше всего сахара. Норма шоколада - около 25г это примерно четверть стандартной плитки, но если Вы ведете сидячий образ жизни, то Вам не рекомендуется есть больше 10-15г шоколада в день.
4. Мармелад
Натуральный мармелад содержит пектины - вещества из фруктов. Самым полезным является мармелад из слив, черной смородины, абрикосов и яблок.
5. Зефир и пастила
Это одни из самых диетических продуктов - они изготавливаются из яблок, сахара и яичного белка. Зефир понижает уровень холестерина в крови, нейтрализует и выводит вредные вещества из организма. Исходя из данных фактов, эти продукты смело можно считать диетическими!
Делитесь статьёй с друзьями и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить всё самое интересное!