Здорово если вы обладаете шикарной копной волос, однако для многих здоровый рост волос - это то, чего трудно достичь. Фактически, приблизительно 85 % мужчин испытают некоторую степень заметной потери волос в возрасте тридцати пяти лет. Женщины также страдают от выпадения и менее оптимального роста, составляют 40% к этому возрасту.
Итак, что советуют специалисты сделать по этому поводу? Исследования обнаружили, что употребление всего нескольких продуктов в рационе питания могут изменить ситуацию к лучшему.
-Зелень.
Зелень всех видов, от листовой до шпината и капусты, обеспечивают здоровую порцию железа, необходимого для клеток волос, так как именно дефицит железа является показателем того, что к корням волос не поступает в должном количестве кислород.
-Очень полезные цитрусовые
Все виды цитрусовых содержат чудесный витамином С. Очень полезное свойство Витамина С это создание коллагена, необходимого для роста волос.
-Яйца
Белок является важным компонентом, так как наши волосы сделаны из белка. Суточная потребность -1 яйцо поддержит создание кератина, находящегося в каждой нити волос, а это не много ни мало 6-7 грамм белка.
-Незаменимый авокадо.
Этот суперфрукт состоит из витаминов A, D, E и B6, а также обладает высоким содержанием белков, аминокислот, магния, фолиевой кислоты, меди и железа. Витамин Е, в частности, помогает улучшить циркуляцию крови, необходимой для роста волос. Так же можно изготовить косметические маски для укрепления сухих волос.
-Омега 3 жирные кислоты.
Омега 3 жирные кислоты создают толщину волос, огромное их количество содержится в семенах и орехах. К сожалению, ваше тело неспособно производить эти здоровые жиры, вам нужно найти внешние источники и внедрить их в свой рацион. И нам на помощь приходят орехи и семена, такие как миндаль, кешью, грецкие орехи, именно они наполнены этими жирами. А такой витамин D, который они так же содержат, как было обнаружено исследователями, помогает создавать даже новые фолликулы волосяного покрова.