Любителям кофе, которые хотят похудеть, поможет кофейная диета. У нее есть несколько разновидностей. Можно применять этот способ питания в течение 3 дней и недели. Давайте поговорим об особенностях каждого метода, а также о сути системы похудения на кофе, о ее плюсах и минусах.
Варианты «кофейного» похудения.
- трехдневный: только кофе (сваренный) и шоколад с большим содержанием какао (от 80 %, не больше 150 грамм);
- недельный: можно добавить в питание яйца в вареном виде, овощи и фрукты без крахмала, постную рыбу и мясо.
На всех вариантах нужно пить достаточно воды, не меньше 2 литров, при этом постепенно сокращая потребление воды к концу дня. За три часа до сна нельзя есть и пить.
Почему диета работает? Кофе обладает мочегонным действием, то есть убирает из организма лишнюю жидкость. К тому же он увеличивает скорость обмена веществ, калории активнее расходуются. Известно свойство напитка уменьшать аппетит, избавление от лишних килограммов может происходить просто от включения кофе в ежедневное меню.
Приведу пару примеров дней «на кофе».
День первый:
- завтрак: порция кофе;
- обед: пару вареных яиц, салат из помидоров, огурцов и зелени, кофе;
- ужин: салат из тертой моркови, нежирная рыба в запеченном виде, порция кофе.
День второй:
- завтрак: порция кофе, пару цельнозерновых хлебцев;
- обед: отварная рыба (не больше 200 г), порция кофе;
- ужин: куриная грудка до 200 г в вареном виде, кефир или йогурт без добавок.
На таком питании вес можно сбросить быстро, вы будете терять по килограмму в день. Диета хорошо очищает организм, выводит ненужные ему вещества.
Периодическое поедание на завтрак шоколада повышает настроение, помогает при хандре. Кофе увеличивает бодрость и активность в течение дня, вы будете работоспособны, как никогда. Напиток помогает повысить давление при гипотонии. Также он способствует лучшей работе кишечника, устранению запоров.
О кофейной диете следует забыть гипертоникам, беременным, женщинам во время лактации, аллергикам. У программы похудения есть и возрастные рамки, лучше не прибегать к ней после 40 лет.
Вы не должны страдать болезнями желудка, ведь кофе может раздражать его слизистую и повышать кислотность желудочного сока. Стоит отказаться от напитка людям с неустойчивой психикой и болезнями нервной системы. Внимательно наблюдайте за тем, как ваш организм чувствует себя во время этого способа похудения. Предварительно проконсультируйтесь у доктора.
Не забывайте о том, как важен питьевой режим на этой диете, ведь его несоблюдение может привести к обезвоживанию. Кофе придает зубам желтый оттенок, пейте его через трубочку, чтобы не испортить цвет зубной эмали.
Трехдневный метод нельзя повторять чаще 2 раз в месяц, между недельными нужно выдерживать месячную паузу. Если будете злоупотреблять данным способом похудения, то есть риск чрезмерного вымывания кальция, появления головных болей и проблем со сном.