Вы ходите регулярно в спорт зал? Не кушаете после шести? Питаетесь здоровой, низкоуглеводной едой, но все еще ни на шаг не приблизились к весу вашей мечты? Эта стая расскажет вам, как добиться желаемого веса.
Миф 10.
Низкоуглеводная диета – это единственный способ похудеть. Никто не спорит, что это лучшая диета, когда дел касается похудения, однако все есть недостатки, которые наносят вред здоровью. Так как скоро вы не будите получать энергии.
ПОМНИТЕ!
Низкоуглеводная диета, не единственный выход, если вы хотите похудеть.
Миф 9.
Нельзя есть после 18:00.
Вместо того, чтобы голодать после шести, записывайте все калории, которые съедаете за день. И не забывайте их сжигать в течение дня.
Миф 8.
Нужно есть чаще, но маленькими порциями.
Ученые провели исследования и доказали, что люди, которые едят мало, но чаще склонны больше к полноте, так как зачастую люди переоценивают свои маленькие порции.
Рекомендуется есть реже, избегать перекусов и делать завтрак самым большим приемом пищи.
Миф 7.
Чем больше времени вы прводите в спортзале, тем больше результат.
Можно проводить по 3-4 часа в день в спортзале, но результата не будет.
Помните, главное качество тренировки. Если у вас будет хороший тренер, то вам будет достаточно и получаса тренировки.
Миф 6.
Аноболическое окно.
Что это такое? Это пол часа после тренировки, когда питание может усилить ее результат.
На самом деле исследования прведенные университетом штата Колифорния показали, что питание после тренировки в течение получаса для улучшения результата находяться под вопросом.
Миф 5 .
Жирная еда, делает вас жирным.
Министерство сельского хозяйства США утверждает, что человек должен получать меньше 10 % дневной нормы калорий от насыщенных жиров. Их можно найти в молочных продуктах, мясе, горьком шоколаде.
Эксперты рекомендуют планировать свое меню так, чтобы не более 30% калорий в день приходилось на жиры.
Миф 4.
С возрастом вы будите набирать вес.
Если вы заботитесь о своем теле сейчас, тем лучше будите выглядеть в 40-50 лет.
Миф 3.
Тренировка эффективна, если у вас все болит.
Боль обычно приходит от тренировки мышц, которые вы раньше не тренировали . Если у вас регулярные тренировки, то ничего болеть не должно.
Миф 2.
Нужно делать растяжку перед тренировкой.
Все нам говорили, что делать растяжку перед тренировкрй просто необходимо, чтобы подготовит мышцы и организм, оказывается это вовсе необязательно.
Исследования института в техасе показали, что людям которые не делали растяжку удавалось приседать с весом, который был больше на. 8,36.
Делать растяжек в конце, лучшая тактика, если вы хотите похудеть.
Миф 1.
Во время пищевого окна в голодании , можно есть все что угодно.
При голодании надо соблюдать 2 правила:
1 не морить себя голодом
2 не налегать на фастфуд в пищевом окне
Если вам понравилась статья, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.
