Еще вчера ты был на Мальдивах, где грудастая женщина приносила тебе коктейль, а сегодня ты сидишь в Западном Дегунино и на тебя орёт босс. От такого перехода кому угодно станет плохо. Но даже если переход не был таким резким, все люди страдают, выходя на работу из отпуска. В основном по трём причинам: из-за последствий джетлага, уныния, горы задач. Вот, что нужно делать:
Узнали из статьи что-то новое — жмите лайк. Нам будет приятно 🙂
1. Справься с джетлагом
Каждые два часа разницы организм переносит 1 сутки. Это значит, что после 10-часового перелета из Таиланда твоё тело будет отходить 5 дней. Во время перелета старайтесь не засыпать раньше или позже того времени, которое подходит для сна там, куда вы летите. Дёрните мелатонинчику, чтобы привести в норму биоритмы.
2. Выясни, что ты хочешь
Отпуск - время, когда ты по-другому смотришь на свою жизнь. Так что перед выходом на работу сядь и собери все мысли, которые пришли к тебе во время отдыха. Пойми, что хочешь сам, а потом уже принимайся за рабочие дела.
3. Как избавиться от стресса?
Лёгкий стресс после отпуска - это нормально. К тому же срабатывает эффект Зейгарник. Его суть в том, что люди запоминают действия, которые не закончены (как гештальт). Эти незаконченные действия тянут энергию и заставляют паниковать. Поэтому разбей задачи на мелкие подзадачи, которые ты точно можешь быстро выполнить. Каждое завершенное действие будет снимать напряжение.
4. Как разобраться с задачами?
Пока вас не было, скорее всего накопилась куча дел (вы же человек незаменимый на работе). Даже начать их разбирать невозможно, потому что эта куча нескончаема. Что нужно делать: каждый день перед основной работой вы отключаете уведомления, заводите таймер на 15-20 минут и, пока не прозвенит звонок, разгребаете завалы. После звонка всё бросаете - вернетесь завтра, сколько успели, столько успели.
Привет, если вам понравилась статья — жмите лайк сбоку и подписывайтесь на канал. Так мы будем на связи и вы не пропустите крутые публикации.
А если хотите написать отзыв или совет, пишите на почту основателя проекта SNTCH.com Дарьи: daria@snatchnews.com