Мотивация - конечный ресурс выражаемый состоянием дофаминовой системы.
Представьте себе бочку в которой плещется 70 литров мотивации.
В эту бочку через шланг, тонкой струйкой, течет мотивация. Постоянно и непрерывно, пока вы живы.
Когда бочка полна - очень хочется чем-нибудь заняться.
Когда бочка пуста - вообще ничего не хочется делать.
А вы постоянно расходуете эту мотивацию на разные вещи - покушать, посмотреть фильм, выполнить работу, сходить в туалет, заняться спортом, потрахаться/подрочить, проверить ВК, погулять, подумать.
Каждым действием вы обмениваете пару литров мотивации на удовольствие или пользу.
Если вы считаете что у вас нет мотивации, то это не означает что у вас её в принципе нет. Просто вы потратили всю мотивацию на какие-то другие дела. И теперь нужно ждать пока бочка снова наполнится. А т.к. сейчас мотивации нет - то и обменять мотивацию на удовольствие вы не можете.
Но вам не хочется долго ждать. Набралось пол-литра/литр. Вы пошли, потратили его на просмотр сериала или вкусную еду.
Бочка опять пуста.
И так по кругу.
Решение в том, чтобы прекратить тратить мотивацию на бесполезные дела и иметь цель. Тогда мотивация начнёт вас переполнять и вы сублимируете её на цель.
Другой вопрос: как перестать тратить мотивацию на бесполезные дела?
Ответ: постепенно.
Не надо сразу все привычные удовольствия обрубать.
Выберите одно любое удовольствие которым занимаетесь часто, например просмотр фильма или чтение новостей и занимайтесь им 1 раз в неделю в специальный день. А остальные удовольствия потребляйте как и раньше или даже чаще.
Через пару-тройку недель, когда привыкните потреблять удовольствие 1 раз в неделю, ограничьте другое удовольствие до частоты 1 раз в неделю. А прежнее продолжайте потреблять так же 1 раз в неделю.
Через полмесяца-месяц - третье. Ит.д.
Таким образом вы постепенно начнете освобождать мотивацию и это не станет слишком напряжно для вас.
Освободившееся время посвящайте достижению цели или её постановке. И со временем вы начнете ловить такой же кайф от цели, как раньше от вкусной еды или прослушивания музыки.
Если не получается посвящать освободившееся время цели - ну тогда занимайтесь теми удовольствиями которые ещё не ограничили или просто ничего не делайте. Это важная практика - ничего не делать.
Просто ложитесь или садитесь. И ничего не делаете до тех пор пока не захочется делать что-то разрешенное.
В какой то момент после ничего неделания вам не захочется обычных удовольствий, а захочется поработать на достижение цели. Ну поработайте, если хочется. Главное - соблюдать режим потребления тех удовольствий которые раз в неделю.
Продолжайте в том же темпе и вопрос "Где взять мотивацию?" отпадёт сам по себе.
Третий вопрос: Что делать, если сорвался?
Ответ: Ну сорвался и сорвался, бывает. Начать заново.
Отнесись к этому так: до момента когда ты достигнешь цель у тебя будет X срывов. X - натуральное конечное число, т.е. это не бесконечность а, например, 7 или 52 или 1048.
И никто заранее не знает чему равно X. Известно только что оно конечно.
Ну и, собственно, каждый твой срыв уменьшает количество оставшихся срывов, до достижения цели, на 1.
Т.е. если произошел срыв, значит теперь ты сорвешься на 1 раз меньше до достижения цели. И после срыва, возможно тебе осталось 6 или 51 или 1047 срывов. Или, возможно, вообще больше срывов не будет - это был последний. хз. Вобщем, если произошел срыв - это тебя просто ещё ближе к цели придвинуло. Так что просто начинай заново.
И ещё, в целом не обязательно куда то там развиваться. Есть ещё вариант жить как живется)
