Всем здравствуйте, сегодня я хочу вам рассказать о хорошем способе сушке тела. Данную методику разработал Игорь Войтенко, человек, который имеет канал на ютубе с аудиторией в 1,5 млн человек. Давайте же перейдём к самому способу.
Для начала, вам необходимо разработать под себя режим. Как говорит Игорь, сон должен составлять 8 часов. После того, как вы проснулись, вам необходимо на тощяк сделать небольшую тренировочку, для этого вам понадобится только скакалка. Итак, взяв в руки скакалку, вы должны пропрыгать максимум времяни, столько, сколько вы можете, пока не откажет ваша дыхалка, но на слдующий день, вы должны попытаться пропрыгать на 10-15 секунд дольше, и так каждый день. После того, как вы прогрыли. ваш отдых должен составить 2 минуты. Теперь снова возьмите скакалку в руки и совершите десять прыжков, затем без отдыха 10 раз отожмитесь, теперь прыгните 20 раз и десять отжиманий, потом 30 прыжков и 15 отжиманий, таким образом нужно проделать 3-4 подхода. Голодать вам нужно до 12 часов, а питаться можно до 20:00 здоровой пищей(белком и овощами). После восьми вы не питаетесь и ложитесь спать. Собственно вот и вся методика.
